Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2026年6月20日　「友達のふりをした敵」フレネミーとは？

「あの人、いつも親切なんだけど、なぜか話した後にモヤモヤする…」

そんな経験はないでしょうか。

もしかすると、その相手は「フレネミー」かもしれません。

フレネミーとは、英語の *Friend（友達）* と *Enemy（敵）* を組み合わせた造語で、「友達のふりをした敵」を意味します。

表面上は親しく接してくれますが、実際には相手を傷つけたり、自信を失わせたり、自分の優位性を確認するために近づいてくる人のことです。

## フレネミーはなぜ人を傷つけるのか

フレネミーというと意地悪な人….
「自分は特別でありたい」
「人に負けたくない」
「もっと認められたい」

という強い承認欲求や劣等感を抱えています。

一見すると自信満々に見える人でも、心の奥では不安や自己否定感を抱えていることがあります。

そのため、自分の価値を感じるために他人と比較したり、相手を少し下げることで安心しようとするのです。

## こんな言葉に要注意

フレネミーは露骨な悪口を言うとは限りません。

むしろ、褒め言葉に見せかけて相手を傷つけることが得意です。

例えば、

「………」
など、一見すると助言や賞賛のようでいて、どこか相手の自信を削る言葉を投げかけてきます。

また、自慢話や他人との比較を繰り返し、自分の優位性を確認しようとすることもあります。

## 女性に多いと言われる理由

フレネミーは男性にも女性にも存在します。

ただし、女性の人間関係の中では表面化しやすいと言われています。

その背景には、……….どのような集団にも起こりうることです。

## ターゲットにされやすい人

残念ながら、フレネミーは相手を選びます。

特に、

* 優しい人
* NOと….
* 人の顔色を..
* ……が低い人
* 頼まれると断れない人

はターゲットになりやすい傾向があります。

「この人なら何を言っても大丈夫」

と無意識に判断されてしまうのです。

## 身近にいたらどうする？

相手を変えようとしても、なかなかうまくいきません。

大切なのは、自分の心を守ることです。

まず意識したいのが「…..」を持つこと。

嫌なことは嫌と言う。
無理なお願いは断る。

それだけでも…..。

また、職務に関係のない個人的な悩みや計画、家族の話などは必要以上に話さないことも大切です。

フレネミーは情報を材料として利用することがあるからです。

## 反論しないという選択

相手から………。

しかし、それが相手の望む反応であることも少なくありません。

例えば、

「あなたって……」

と言われたら、

「….」
「……」

程度で十分です。

大切なのは、相手の評価を事実として受け取らないこと。

「そういう見方もあるんだな」と距離を置いて考えることです。

## グレーロックという考え方

心理学では「グレーロック法」という対処法があります。

グレーロックとは…….は返ってきません。

フレネミーは…..。

怒る、落ち込む、言い返す――。

そうした反応が相手の満足感につながることがあります。

だからこそ、

「……」
「…….」

と淡々と返し、必要以上の感情を見せないことが有効なのです。

## 相手を「困っている人」として見る

もちろん、相手の行動は許されるものではありません。

しかし、

「この人は……..ほど苦しいのかもしれない」

と考えると、少し冷静になれることがあります。

攻撃してくる人ではなく、困っている人として見る。

そうすると必要以上に振り回されなくなります。

## 豊かな人間関係を大切に

人生の時間は限られています。

もし身近にフレネミーがいるなら、無理に戦う必要はありません。

情報を与えすぎず、反応しすぎず、少しずつ距離を置く。

そして、自分を大切にしてくれる人との時間を増やしていきましょう。

それが結果的に、自分の心を守る一番の方法なのかもしれません。

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### 今週の格言
「偽の友は影のようなものだ。太陽が照っている間は付き従うが、日が沈むとすぐにいなくなる。」byカルロ・ドッシ

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で