お知らせ
NEWS好きなアイドルやアーティスト、アニメのキャラクター、配信者などを応援する「推し活」。
推しの新しいグッズを手に入れたり、ライブに参加したり、配信で名前を呼んでもらえたり。そんな瞬間は、日々の疲れを忘れさせてくれるほど幸せなものです。
推しがいるから仕事を頑張れる。つらいときも、推しの存在に救われる。
推し活は、人生を豊かにしてくれる大切な楽しみの一つです。
しかし、その一方で、推し活にお金や時間を使いすぎてしまい、生活が苦しくなっている人もいます。
**好きな気持ちと、依存してしまうこと。その違いはどこにあるのでしょうか。**
## 「大好き」と「依存」の違い
好きなことに夢中になるのは、決して悪いことではありません。
大切なのは、**自分でコントロールできているかどうか。そして、実際の生活に支障が出ていないかどうか**です。
例えば、こんなことはありませんか？
– …….してしまう。
– 後から生…….を使って購入してしまう。
– 寝不足や体調不良になっても、…..。
– 仕事や勉強など、…….。
– ……、隠したりしている。
– 推し活を控えようと思っても、……。
## なぜ、もっともっと欲しくなるの？
推し活に夢中になる背景には、脳の報酬系が関係していると考えられています。
限定グッズを手に入れたとき、ライブで推しを間近に感じたとき、配信で自分の名前を呼んでもらえたとき。
こうした出来事は、喜びや達成感をもたらします。脳内ではドーパミンなどが関わる報酬系が働き、「またこの喜びを味わいたい」という気持ちにつながります。
さらに、「今買わなければ二度と手に入らないかもしれない」「自分だけ取り残されるかもしれない」という不安も加わります。
SNSを開けば、……焦りに変わってしまうことがあります。
**楽しいから続けるのではなく、不安だからやめられない。**
もし、そんな状態になっていたら、少し注意が必要です。
推し活は、心を支えてくれる存在にもなれば、生活を圧迫するものにもなります。
## あなたの推し活、ちょっと振り返ってみませんか？
次の項目について、自分に当てはまるものがいくつあるか数えてみましょう。
– ……を使ってしまう。
– ……が増えている。
– 睡眠時間や体調を……。
– 仕事や勉強、家事などが……。
– …….に隠している。
– 控えようと思っても、なかなか実行できない。
**これは医学的な診断ではなく、自分の状態を振り返るための目安です。**
0〜2項目：……….
3〜5項目：……。
6項目：……….などに相談してみましょう。
大切なのは、項目の数だけで判断することではありません。自分の生活が苦しくなっていないかを確認することです。
## 意志の力だけに頼らない。仕組みでコントロールする
「もう課金しない」「今月は買わない」
そう決意したのに、………..
そこでおすすめしたいのが、**我慢することよりも、使いすぎを防ぐ仕組みをつくること**です。
### ① …..方を決めておく
推し活専用の………..で楽しむ方法もあります。
大きな買い物や高額な課金をしたくなったときは、すぐに決済せず、24時間置いてみましょう。
一晩寝てから考えるだけでも、気持ちが落ち着き、冷静な判断ができることがあります。
### ② ……との距離を見直す
推しの情報は、……..大切です。
例えば、
– 寝る前は….。
– …….目覚まし時計を使う。
– 通知を必要なものだけに絞る。
– 何も見ない、何もしない時間をつくる。
……….、応援する気持ちは大切にできます。
## 人生の拠点を分散させる
もう一つ大切なのが………
そこで、人生の楽しみをいくつかの場所に分散させてみましょう。
例えば、次の4つです。
**1．推し活**
好きなものを応援し、喜びを感じる時間。
**2．……を整える時間**
運動、サウナ、料理、散歩など。自分の身体をいたわり、心地よさを感じる時間。
**3．…..との時間**
………..推し活とは別の、人とのつながりを感じる時間。
**4．……の時間**
部屋の掃除、勉強、……..を感じる時間。
……
……….
## 投げ銭を規制すれば、問題は解決する？
配信者にお金を送る「投げ銭」も、使い方によっては生活を圧迫する原因になります。
名前を呼んでもらえたり……….、繰り返しの課金につながる場合もあります。
特に、未成年者が……..、見過ごせません。
では、投げ銭そのものを禁止すればよいのでしょうか。
一方で、配信者やクリエーターにとって、…….を尊重する必要もあり、一律に禁止することには慎重な検討が求められます。
海外では、ゲームのガチャやオンライン上の課金などについて、国や制度によってさまざまな規制が設けられています。
日本でも、未成年者が保護者の同意なく契約した場合など、条件によっては未成年者取消権による契約の取り消しを主張できることがあります。
制度による対策も大切ですが、同時に、使いすぎを防ぐ仕組みや、困ったときに相談できる環境を整えることも必要です。
## 白か黒かではなく、グレーを認める
私たちは、物事を「できた」「できなかった」「成功」「失敗」と、白黒ではっきり分けて考えてしまうことがあります。
推し活も同じです。
…………好きな気持ちと、お金や時間の使い方は別のものです。
**100点の応援を目指すのではなく、自分に合った応援の仕方を見つける。**
そんなふうに、白と黒の間にあるグレーを認めてみましょう。
また、「もし限定グッズが発売されても、予算を超えていたら買わない」「もし課金したくなったら、まず24時間待つ」など、あらかじめ行動を決めておくのも一つの方法です。
そして、一日の終わりには、今日できたことだけでなく、「今日、やらなくて正解だったこと」も振り返ってみてください。
– 衝動買いをしなかった。
– 寝る前にSNSを閉じた。
– 疲れていたので、無理に配信を見なかった。
何かをしなかったことも、自分の生活を守るための大切な選択です。
## 自分の軸があるからこそ、好きなものを大切にできる
推し活を楽しむことと、自分の生活を大切にすること。
この二つは、決して対立するものではありません。
推しを応援するために自……..。
もし、家族や友人が推し活によって苦しんでいるようなら、頭ごなしに否定したり、責めたりするのではなく、まずは話を聞いてみてください。
そして、もし自分自身が苦しんでいるのなら、どうか一人で抱え込まないでください。信頼できる人に話すことや、必要に応じて専門の相談窓口につながることも、大切な一歩です。
今週の格言
「琴の弦は、張りすぎれば切れ、緩めすぎれば音が出ない」ｂｙブッタ
聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で
