お知らせ
NEWS今回で、記念すべき第500回を迎えました。
### Q1. 自分に自信が持てず、自己肯定感が低いと感じます。
人から褒められても、「きっとお世辞だろう」と思ってしまう。。。。。。。
### A. 自分の弱さも含めて、認めてあげることから始めてみましょう。
自分に自信が持てないからといって、必ずしも自己肯定感が低いとは限りません。
自分のことを冷静に振り返り、周囲のことも考えながら。。。。。。。
「自信がある」というと、何でもできる人や、自分の能力を疑わない人を。。。。。「自己受容」といいます。
#### ■ なぜ、人から褒められても素直に受け取れないのでしょうか？
その背景には、自分に対する理想が高すぎることが関係しているかもしれません。
「もっとできるはず」\
「これくらいできて当たり前」\
「まだまだ努力が足りない」
そんな思いが強いと。。。。。と考えたりしてしまいます。
そんなときは、まず、人から褒められたら「ありがとう」と受け取ってみましょう。
「そんなことないです」と否定。。。。。受け取ってみてください。
#### ■ 自分を責めるのではなく、自分に優しくする
皆さんは、仲の良い友達が失敗して落ち込んでいたら、どんな言葉をかけますか？
「そんなこともあるよ」\
「よく頑張ったね」\
「次に生かせば大丈夫だよ」
きっと、相手の気持ちを考えながら、優しい言葉をかけるのではないでしょうか。
ところが、自分が失敗したときにはどうでしょう。
「どうしてこんなこともできないんだろう」\
「自分は本当にダメだ」\
「もっと頑張らなければ」
自分に対してだけ、。。。。。心の中にいる優しい友達を想像してみてください。
その友達なら、。。。。。。にかけてあげましょう。
#### ■ 他人と比べるのをやめて、過去の自分と比べてみる
周囲の人と自分を比べて。。。。
。。。。から過去の自分へと変えてみましょう。
「以前より落ち着いて話せるようになった」\
「前はできなかったことが、少しできるようになった」\
「失敗しても、以前より早く気持ちを切り替えられた」
。。。。。。を振り返ることが、自信を育てるきっかけになります。
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### Q2. 緊張しやすく、人前に出るとあがってしまいます。
人前で話すと頭が真っ白になってしまう。
失敗したらどうしよう、相手をがっかりさせたらどうしようと考えて、余計に緊張してしまいます。
こんな自分は、小心者なのでしょうか？
### A. 緊張するのは、それだけ真剣に向き合っているからかもしれません。
緊張しやすいからといって、。。。。。があります。
責任感が強く、物事を真剣に考えることは、大切な長所でもあります。
ただ、その思いが。。。。になったりします。
これは、脳や体が危険に備えようとする反応の一つです。
本来は自分を守る。。。。。ではありません。
**緊張していても、自分なりに伝えられる方法を身につけること**です。
#### ■ 緊張したときは、少しだけ時間を稼いでみる
人前で話しているとき、。。。。。。を用意しておくのも一つの方法です。
例えば、
「少し頭の中を整理しながら、お話ししてもよろしいでしょうか」
「うまくまとまっていない部分もありますが、今考えていることをお話しします」
「少し緊張していますが、よろしくお願いします」
このような言葉を用意しておけば、。。。。。と受け止めてみましょう。
それだけでも、緊張を必要以上に恐れずに済むことがあります。
#### ■ 100点満点の答えを目指さなくてもいい
人前で話すとき、完璧な答えを出さなければいけないと思っていませんか？
しかし、相手が必ずしも求めているのは、100点満点の答えではありません。
あなたが何を考え。。。。。。になります。
**今週の格言**
「自信がないからこそ準備するし、人の意見も聞ける。自信満々のやつより、自信がないやつの方が成長するんだよ」ｂｙタモリ
聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で
