お知らせ
NEWS「あの人、機嫌が悪そうだけど、私が何かしたかな？」
「周りからどう思われているんだろう」
「どうしてあんなことを言われたんだろう……」
他人の表情や言葉が気になって、つい考え込んでしまうことはありませんか？
人のことが気になるのは、決して悪いことではありません。周りに気を配れることや、相手の気持ちを考えられることは、大切な力でもあります。
ただ、それによって自分の心が疲れてしまうのなら、少しだけ考え方を変えてみてもいいのかもしれません。
他人に興味がない人は、冷たい人？
メンタルが強い人は、他人に興味がない。
そう聞くと、冷たい人や、人の気持ちを考えない人を想像するかもしれません。
でも、ここでいう「他人に興味がない」とは、他人を大切にしないという意味ではありません。
他人と自分の境界線がはっきりしている、ということです。
例えば、誰かが不機嫌そうにしていたとします。……何か別の悩みを抱えているのかもしれません。
相手の感情まですべて自分の責任にする必要はないのです。
心理学では、自分の課題と他人の課題を分けて考えることを「課題の分離」と呼びます。
相手がどう感じるか、どう評価するか。それは自分だけではコントロールできません。
……、心を守ることにつながります。
他人を気にしすぎると、脳も疲れる？
スマートフォンを想像してみてください。
使っていないアプリが……消耗してしまいます。
実は、他人のことを気にしすぎる状態も、これに少し似ています。
……、相手の反応を予測する。
そのエネルギーを、少しだけ自分のために使ってみたらどうでしょうか。
………..自分がどう感じているかを大切にする。
…….「自家発電型」の強さもあるのです。
他人に褒められたり………自分の価値まで失われるわけではありません。
人の目が気になるのは、生きるための本能？
そもそも、なぜ私たちは他人の目が気になるのでしょうか。
人間は、集団の中で協力しながら生きてきました。….、ごく自然なことでもあります。
つまり、人の目が気になるからといって、メンタルが弱いとは限りません。
むしろ、周囲の変化に敏感で、人の気持ちを察する力が強いのかもしれません。
ただ、アンテナの感度が良すぎると、.ボリュームを調整…..を身につけていきたいものです。
他人に興味がない人にも、弱点はある
他人の評価を気にしないことには、メリットがあります。
しかし、他人との関わりを……。
心理学では、人との距離の取り方に関係する愛着の傾向として、「安定型」「不安型」「回避型」などが知られています。
….
また、他者との親密な関係にあまり関心を持たない傾向は、「スキゾイドパーソナリティ」という概念と関連して語られることもあります。
ただし、……..他人に振り回されないことと、他人を必要としないことは、似ているようで違います。
そのバランスが大切なのではないでしょうか。
「もう他人のことなんて気にしたくない」と思ったら
周りの目が気になりすぎて疲れてしまうと、「いっそのこと、他人に興味のない冷たい人になりたい」と思うことがあるかもしれません。
けれど、その気持ちは、本当に冷酷な人になりたいというよりも、これ以上傷つきたくない、少し休みたいという心からのサインなのかもしれません。
つらい気持ちから自分を守るために、……..。
自分の性格を変えることよりも、…..
例えば、こんな方法があります。
① 心の中で「…..」とつぶやいてみる
誰かの言葉や態度が気になったとき、「…..」と心の中でつぶやいてみる。
相手を否定するのではなく、少しだけ距離を置いて受け止めるための言葉です。
「私には……..」
そう考えるだけでも、気持ちが少し軽くなるかもしれません。
② スポットライト効果を思い出す
………..
③ …..に話してみる
④ 自分を責めず、自分をいたわる
他人のことが気になる自分を、…..あなたの持つ優しさでもあります。
その優しさを、………..。
傷つくこともある。落ち込むこともある。それでも、自分を責めすぎず、必要なときには休み、人に頼りながら、少しずつ自分を取り戻していく。
そんな「しなやかな回復力」も、心の強さの一つです。
…………
他人の人生と、自分の人生は違います。
他人を大切にすることと、他人に振り回されることは違うのです。
まずは、自分が少しでも心地よく過ごせることを考えてみましょう。
今週の格言
「他人があなたについて何を言おうと、それはあなたには関係ない。あなたがコントロールできるのは、あなたの反応だけ。」byテイラー・スウィフト
聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で
