お知らせ
NEWS「タイパ」「コスパ」という言葉を、最近よく耳にします。
できるだけ短い時間で、できるだけ効率よく。
動画は倍速で見る。
買い物は口コミやランキングを見て、失敗しないものを選ぶ。
仕事では、いくつものことを同時に進める。
便利になった一方で、私たちは以前よりもたくさんのことを考え、たくさんの選択をするようになりました。
「どっちが得だろう」
「どっちが早いだろう」
「もっと効率よくできないかな」
そんなことを繰り返していると、体はそれほど疲れていないのに、頭や心が疲れていることがあります。
これが「選択疲れ」と呼ばれるものです。
さらに、…..に脳の負担になっています。
## そこで「メンパ」
今回おすすめしたいのが、**「メンパ」＝メンタルパフォーマンス**という考え方です。
…..、その土台になる「心の状態」はどうでしょうか。
パソコンも、どれだけ便利なアプリを入れても、OSそのものが不安定だとうまく動きません。
人間も同じです。
どれだけ効率化しても、心が疲れていれば、本来の力を発揮するのは難しくなります。
**心……..に大切なのです。**
## たまには「効率」を手放してみる
例えば、映画を見るとき。
………と考えてしまうことがあります。
もちろん、それが悪いわけではありません。
でも、たまにはAIや信頼できる人がおすすめしてくれた映画を、何も考えずに見てみる。
「面白かったな」
それだけでも十分です。
服も同じです。
毎朝「今日は何を着よう」と考えることが負担なら、気に入った服を何着かそろえておく。
時間やお金を効率よく使うことも大切ですが、
その選択で、……..。
## 心にも休息が必要です
心を整えるために、難しいことをする必要はありません。
たとえば、
### 「今」に意識を戻す
食事をするときは、………
歩くときは、歩いている感覚を感じる。
一度にいくつものことをするのではなく、目の前のひとつに集中する。
こうした「今ここ」に……..になります。
### 自分に….
………
これは甘えではありません。
自分を大切にすることも、……です。
### ….に集中する
……….は、心にとって大切な時間になります。
## 「メンパ」を下げないために
メンタルパフォーマンスを下げる原因には、
・スマートフォンの使いすぎ
・睡眠不足
・情報の取り込みすぎ
・いくつものことを同時に行うこと
・休む時間の不足
などがあります。
特に睡眠不足は、集中力や感情のコントロールにも影響します。
だからこそ、
**………**
この3つを基本に、まずは体のコンディションを整えることも大切です。
………
仕事中に疲れを感じたら、いったん手を止めて、ゆっくり90秒深呼吸する。
そんな小さな習慣からでも十分です。
## 「何もしない時間」も大切
効率化が進んだ今の時代だからこそ、…….は、決して「さぼり」ではありません。
心を休ませるための時間です。
**心が落ち着けば、自然とタイパやコスパも上がってくる。**
## すべてを知らなくても大丈夫
今は、情報が次から次へと入ってくる時代です。
すべての情報に触れようとすると、きりがありません。
すべてを知ろうとすることは、………
時には「これは見ない」「これは調べない」と決めることも、自分の心を守る方法です。
## 今週は「何をしないか」を考えてみませんか？
それが、毎日をよりよく過ごすための「メンパ」を高める一歩になるかもしれません。
今週の格言
もっとも重要な決定はなにをするかでなくなにしないかだｂｙスティーブ・ジョブズ、
すべての情報に触れようとすることは濁流の水をすべて飲もうとしているのと同じ
バケツ一杯分の水を飲めば充分生きていけるｂｙエドウィンランド
聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で
