カ・フェ・インうつ病：コーヒーに含まれるカフェインとはまったく関係がないもの　

韓国の代表的なソーシャルメディアであるカカオトーク・フェイスブック・インスタグラムの頭文字を取った言葉。ＳＮＳで見た他人の人生より、自分の人生がみすぼらしく見える時に体験する相対的剥奪感でうつ病を患うことを意味する。　

相対的剥奪感：例えば、自分と同じくらいのレベルの他の人が持っている物を、自分だって持ってても当然よねと思えるような感覚が奪われ、自分だって手に入って当然なのに自分は持っていないと感じる。　

近年韓国では、このカ・フェ・インうつ病の発病率が著しく高まっている。特にＳＮＳの使用が活発な２０代のうつ病の発病率が著しく高まってきている。　

韓国健康保険審査評価院によりまと、２０代のうつ病患者は２０２３年は１７万７１６６人で、２０１７年の７万８０１６人と比べまして、なんと１２７．１％も増加。同じように不安障害の患者さんも同じ期間で、５万９０８０人から１１万３５１人と８６．８％も増えている。　

　

カ・フェ・インうつ病の主な症状：ＳＮＳにアクセスしないと…….を確認する、書き込みに……アップロードするための自撮りを１日１回以上撮る、ＳＮＳで…..をわざわざ訪れ…..とイライラするといったことですね。　

実はＳＮＳの使用量と、うつ病の関連性を….アメリカの研究チームが、…..に使用した人のうち３２．３％がうつ病にかかっていた。　

カ・フェ・インうつ病を予防する方法　

①「ソーシャルメディアの使用を…..が減少する」　

②ＳＮＳを……　

③ＳＮＳを…..　

④自ら自分の内面を育て充実させる。　

　

ＳＮＳで見られる他人の華やかさとか幸福感は、すべて飾り物というか上辺だけの物に過ぎない。実際は、みんなさほど変わらない毎日というか生活を送ってる。　

　

コーヒーとうつ病　

コーヒーはうつ病を予防するのに有効である　

アメリカ人…..が２０％減少する。スペインでも、……が有意に低いことがわかってる。韓国では約1万人の成人を対象とした研究でも、1日に…以上のコーヒーを飲む人は飲まない人に比べてうつ病の有病率が３２％も低いことが分かってる。　

　

アメリカの約8万6千人を１０年間追跡調査した研究では、コーヒーを全く飲まない女性に比べ、……も少なかった。フィンランド人の男女約4万人を対象とした研究でも、1日に..杯のコーヒーを飲む人に比べ、1日に２杯以上..杯未満の人での自殺リスクはやはり低下傾向を示していた。　

　

コーヒーは自殺も減らす効果があるのですが、いくらコーヒーがうつや自殺の予防にいいからとはいえ、フィンランドの研究では、1日に…..を飲む人はむしろ自殺率が高くなるという結果も出ています。やはり飲み過ぎは良くない。　

　

うつ状態においては、ドーパミン機能が低下していることが多く、コーヒーには…….実はカフェインには…..、カフェインレスのコーヒーでは、うつ病のリスクを減少させない。　

　

カフェイン：…….とこれらを原材料とする飲料や食品などにも含まれ、カフェインの効用としましては、..作用、…作用、利尿作用、….作用などがあげられます。このうち、最もよく知られていて、大いに利用されているのが覚醒作用。　

　

コーヒーは朝方に飲んだ方が、うつの病の予防には効果がある？　

時間とカフェインの摂取とうつ病のリスクとの関係を調査した研究によりますと、早朝にカフェインを……..と報告しています。　

朝の目覚めに温かいコーヒーを飲みますと……….気分が落ち込んだ時の気付け薬にもなる。　

コーヒーには…..のほか、大腸の……にも効果がありますね。それとまた、身体の中で主に腸壁で作られる….という幸福感をもたらす.物質の…分泌量も増やす効果もある。　

コーヒーの香りにはα波をたくさん発生させる効果があるため、ストレスを落ち着かせる効果がある。　ですが、いくらコーヒーがうつ病の予防になるからと言って飲み過ぎますと、それはそれで逆に様々な面でデメリットもある。…..を起こす人もいらっしゃいます。またコーヒーの大量摂取は、…….になっていらっしゃる方には病状を悪化させることだってあり、ご自分の体調や体質に合わせて適度に飲んで頂きたい。　

今週の格言　

　『私たちは忙しいし体型だって完璧ではない。睡眠時間も十分ではないし、気持ちも落ち込んでいる。コーヒーはこういう問題をたった一杯で全部解決してくれる』ｂｙジェリー・サインフェルド

　

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