Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2026年5月31日　「同族嫌悪と向き合う ～イライラする相手は過去の自分かもしれない～」

「あの人、なんだか無性にイライラする」

特別な迷惑をかけられたわけではないのに、なぜか感情が大きく揺さぶられる相手はいませんか？

実はその感情、「ただ嫌い」というだけではないかもしれません。

心理学では、自分と共通点が多い人ほど強い嫌悪感を抱くことがあると言われています。これを「同族嫌悪」と呼びます。

## なぜ似ている人にイライラするのか

人は誰でも成長する過程で、…..と感じた部分を心の奥に押し込めて生きています。

例えば、

・甘えたいけれど我慢してきた人
・失敗を許せず努力してきた人
・弱音を吐かず頑張ってきた人

こうした人は、自分が封印してきた姿を他人の中に見つけると強く反応することがあります。

「なぜあの人は…….」
「どうしてあんなに………..」

そんなイライラの裏には、自分自身が認めたくなかった一面が隠れていることがあります。

## ユング心理学の「シャドー」

心理学者ユングは、人の心の中には「シャドー（影）」が存在すると考えました。

シャドーとは、…………ことです。

本当は存在しているのに、

「そんな自分はダメだ」

と押し込められた個性です。

そして、そのシャドーは他人に投影されます。

つまり、他人に……..があるのです。

## 昔の自分を見ているだけかもしれない

昔の自分に似ている人を見るとイライラする。

これは決して珍しいことではありません。

なぜなら、その人を見ることで、

自分が苦しんだ過去
自分が乗り越えようと必死だった時代

を思い出してしまうからです。

一生懸命努力して脱皮したのに、過去の殻をもう一度無理やり着せられているような感覚になるのです。

だから………に向いているのでしょうか。

もしかすると、……….だけなのかもしれません。

## 投影を引き戻す

同族嫌悪と向き合うためには、……..そう思った時に、

「………」

と自分に問いかけてみる。

すると、……..からこそ人に優しくなれる。

不完全だからこそ人の痛みが分かる。

もしシャドーが存在しなければ、人間はとても薄っぺらい存在になってしまうのかもしれません。

## 同族嫌悪は成長の証

同族嫌悪は決して悪いものではありません。

それは、

「…….」

という成長の証でもあります。

だからこそ、

「ああ、この人を見て過去の自分を思い出しているんだな」

と思えたら少し気持ちが楽になります。

そして、

「…….」

と過去の自分を認めてあげる。

過去の自分を許せるようになると、不思議と他人へのイライラも小さくなっていきます。

人は鏡です。

他人を通して自分自身を見ています。

だからこそ、強い嫌悪感を覚えた時は、相手を責めるだけではなく、自分自身と向き合うチャンスなのかもしれません。

今日まで頑張ってきた自分へ。

お疲れ様。

あなたはちゃんと成長しています。

## 今週の格言

「他人に対して感じる苛立ちや不快感は、自分がどんな人間なのかを教えてくれる。」ｂｙユング
聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で