Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2025年３月８日「人前で緊張しない方法と社交不安障害」

人前で緊張しすぎて上がってしまうのをどうにかしたい。そんなふうに思っている方はけっこう多いのではないでしょうか。

緊張反応は人それぞれ異なる形で現れ、…..緊張反応は、人類がまだ類人猿と共通の祖先だった頃に由来する。危機に直面した時、….することで、いつでも動けるように…にも受け継がれている。頭が真っ白のになるのも…..めに他の思考が停止するから。現代の日常生活では…..、そうした動物的な反応のせいで冷静さがなくなってしまう。

人が緊張する原因

①プライド型

②コンプレックス型。

③…型。

④準備不足型。

⑤…型。

人前で上がらないようにする方法を今から７個ほど御紹介致します。
１番目は、「うまく….」

２番目は、「役者になりきる」

３番目は、「できるだけ…」

４番目は、「….に集中する」

５番目は、「ゆっくりと….」

６番目は、「自分を追いつめないようにする」

７番目は、「….を抜く」

社交不安障害

単なる上がり症や緊張しいとは異なる心の病気

社交不安障害の症状

….顔が…汗を…頭が…めまいがする、声が…口が乾く、息が…手足が震える、動悸がする、吐き気がする、…おかしくなる、…あるいは出なくなる、等々。

社交不安障害の原因

詳しいことはまだ解明されていない、セロトニンやドパミンなどの…..の出来事がきっかけとなって発症するとも言われています。

社交不安障害になりやすい性格

…が強い、心配性で…、人からよく思われたいと思いがちな人、元々…が苦手な人。

社交不安障害の治療

心理療法や薬物療法

心理療法としては、…..に立ち向かう方法を身につけてもらう方法です。また….敢えて居続けてもらうという方法。また、….を訓練する方法というものもあります。

薬物療法：ＳＳＲＩという….が一般的です。ただし….し続けることが必要になります。そうしないとすぐに再発してしまいます。

今週の格言

　『極度にあがる人は、実は他人が怖いのではなく、「他者が見ている自己」を気にし過ぎているのだ』ｂｙ深堀元文

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で