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深堀元文
Ｄｒ.深堀のラジオde診察室 2020年11月14日 PTSD
PTSDとは、普通経験しないような命にかかわる極端なストレスを体験した後に発症する病気、強い恐怖感や無力感を感じ悪夢を見たりするなど様々な症状が現れる。 ただ、怖い体験をしても必ずしも発症はしない。(個人差、生まれ持った性格) いつまでもトラウマを克服できないと言って自分を責めるのをやめて下さい。と […]
Ｄｒ.深堀のラジオde診察室 2020年11月07日 なりたい自分
自分探しをしているのに見つからない時は外面的な自分を忘れて、どんな自分であろうと受け入れるところから始めましょう。 探しているのに見つからない時の状況は ①心が疲れている(自分と向き合う気力がない) ②なりたい自分になれない自分へのプレッシャー(失敗してもいいと気楽にかまえる) ③何を […]
Ｄｒ.深堀のラジオde診察室 2020年10月31日 朝すっきり目覚める方法
すべての人が、早起きして調子がいいとは限らない。向き不向きはある。 早起きのメリット ①気持ちが前向きになる。 ②セロトニンが放出され夜にはメラトニンに変わり良質な睡眠も得られる。 ③体が健康になる。 朝起きれない原因は体内時計の乱れ ①夜更かし(最低でも6時間の睡眠を) ②生活習慣の […]
Ｄｒ.深堀のラジオde診察室 2020年10月24日 心が疲れた時
心が疲れたと感じやすい人 ①自分を責めやすい（自分の事を後回しにして周りを優先してしまう） ②自分に厳しい（意欲が強いだけに出来なかったときは深く落ち込む） ③人とのつながりが薄い（悩みを抱え込みがち） 心が疲れた時は無理に癒そうとしなくていい。してしまうと逆にストレスになるかも。 疲れる原因 ①人 […]
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