長年の習慣で、「やる気が出ないからできないよ」と思い込んでいるが、実際は何かをやる前に、やる気が出ないのは当たり前。やる気というものは自分の意思の力ではどうにもコントロールすることはできないといった脳の構造になってる。　

　

諏訪東京理科大学の篠原菊紀教授によりますと、脳の奥の方に……….、やる気や意欲がある状態＝やる気スイッチがONになる。….は、身体を動かすことに関係する大脳基底核の一部で、…….、自分の意思でやる気をコントロールすることはできない構造になってる。、やる気が出ないのは自分が駄目だからなんて情けなく思う必要なんてまったくない。…..に、その行動によって快感が得られると期待した時に最も活性化するという性質があり、この期待感こそがやる気の正体なんです。　

やる気を出す方法　

実は…..があり、これは脳のほぼ真ん中あたりに左右対称に存在するリンゴの種ほどの小さな部位、報酬や見返りや快感と深く関わる中枢。…….はそのドーパミンをキャッチして「この行動をしたことでいい気分になった」という情報を蓄える。それを繰り返すことで、「行動と快感」の結びつきが強化されていき、………というやる気スイッチが入る。　

　

１．「…..」ことに、自分の全エネルギーを注ぎ込む。　

目の前に指し迫った課題、…….興奮しないというのが脳の仕組み。何か簡単な作業でもいいので、どうにか強引にでも脳を使うようにしますと、それから徐々に動いてきて、５分程経ってようやく本気モードになり始める。　

２．頭ではなく……にある　

アドレナリンが心拍数を高めたりして、全身に……というものから入る。例えば、朝起きる場合、……..、とにかく布団から出る。洗面所で歯を磨いたり顔を洗ったりして、それでようやく頭が冴えてくる。　

３．「….の締め切りを設定する」これはやる気スイッチを押す方法としてはけっこう効果的です。　

「いつまでに始める」という……実行力に優れた人の心の中には、実は「ふたつの締め切り」がある。仕事をいつまでに終わらせるという「終了デッドライン 」だけでなく、…….というものを持っている。　

４．「まず形から入ることから始めてみる」　

準備を整えるということです。……..、とりあえず楽しい部分だけを先取りできるというメリットがある。また、せっかく用意したんだから無駄にしたくないという気持ちがきっと出てくる。こうした先行投資は決して悪いことではない。　

５．緩急をつける　

人間の集中力が持続する時間の限界は、一般的には４５分程度と言われています。いっぺんに……..が大切。　

６．「自分に….をかける」　

過度な自己批判は、…….を妨げるため、やる気を削ぎ先延ばしの原因となる。　

　

今週の格言　

　『成功するとか失敗するとか僕には関係ない。それをやってみることの方が大事』By大谷翔平

　

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