独り言：人が無意識に自分の考えを声に出してしまうこと、自分の声を聞くことで、不安や寂しさや不平不満などといった心理的なストレスを解消し、心と身体のバランスを図ろうとする無意識的な行動。　

独り言のつぶやいてしまう人　

① 「知らず知らずのうちにストレスを抱えている」　

② 自分自身の。。。。　

③ 自分の世界に。。。。。。　

④ 「考えた事が。。。」　

⑤ 「寂しがり屋だったり、人見知りをしやすい人」　

⑥ 「あまりに。。。。。。」　

⑦ 「不安感が強い」　

独り言を減らす方法は　

① ガムや飴玉を口にする　

② 「独り言を言ったら。。。。。。」　

③ 「。。。。時間を減らす」　

④　セルフトーク・マネジメント

　

セルフトーク・マネジメントという方法

セルフトークとは。。。。。。。。。引き金になると言われていますので、これをマネージメントすることで、自分の感情や行動がコントロールできる。ネガティブなセルフトークをポジティブなセルフトークに変えていくトレーニング。　

　

セルフトーク・マネジメントの効果　

① 「メンタルが。。。。」　

② 「集中力が。。。」　

③ 「行動力が。。。」　

④ 「。。がつく」　

⑤ 「。。。が上がる」　

⑥ 「記憶力が向上する」　

⑦ 「話すのが上手くなる」など　

　

セルフトークには2種類ある　

1つ目、「勝手に起こるセルフトーク」いわゆる反応性のセルフトーク　

2つ目、「自分から起こすセルフトーク」いわゆる理性的なセルフトーク　

脳は、何度も繰り返された言葉というものを信じるようにプログラミングされていますからポジティブなセルフトークを意図的に増やしていければ、ネガティブなセルフトークは自然と減っていく。　

今週の格言『やるべき事は、どの考え方が自分にとって自然であるかを見出し、その考え方に従うことだ』ｂｙデール・カーネギー

　

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