人生の転機に於けるマインドの保ち方　

適応障害：自分が置かれた環境や状況において、特定のストレスが積み重なって、それが肉体面・精神面に影響を及ぼして生活に支障が出てくる病気。　

原因：精神的なストレス。　

主な症状：憂うつな気分や不安感が強くなる。。。。。。。　

うつ病と適応障害の一番の違いは……….。適応障害と診断されても、5年後にはその約４０％以上の人がうつ病などの診断名に変更されている。　

　

適応障害と聞かれると、「ああ、うまく適応できなかったんだ」と思われる方も多いかも知れませんが、実際は「適応しようとし過ぎて頑張りすぎた状態」　

　

治療：ストレス要因から離れて休息を。。。。。。。。。高めていければ、通常は6カ月を超えない間に症状が改善されていきます。　

適応障害を起こすのは決まって真面目な人、一生懸命で完璧主義的な人。　

　

人生の転機に際して、そうならないようにするためには　

「自分に。。。。。と言い聞かす」　

「。。。。のない自信」というものを持ってみた方が案外うまくいく場合が多い。　

自信がある人は、「自分は大丈夫」・「自分ならできる」・「以前よりも成長している」・「今からできるようにしていこう」といったセルフトークを使うことで、自分の自信を育んでいる。　

「自分は運がいい」と口にすることで、見過ごしがちな幸せというものも認識できるようになる。　

「正しい自己評価をしつつ、。。。。。」　

　

人間の脳のメカニズム　

。。。。。という神経伝達物質。。。。。。　

チロシンと。。。。。　

「好きな音楽を聴く」　

セロトニン。。。。。。。　

　

今週の格言　『夢は逃げない。逃げるのはいつも自分だ』ｂｙ高橋歩　

　

山﨑さんは産休に入られます。　

次回は12月27日夜9時からとなります。 聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で