夕方になると眠ってしまい早朝に目が覚めるパターンで固定されている方のことを医学的には睡眠相前進症候群と言う。　

　

夕方に猛烈に眠くなるのは決して病気ではない。夕方に眠ってしまうことで……..また眠ってしまうという悪循環に陥ってしまう。　

夕方になると……、そうした理由以外にも夕方睡魔に襲われる原因は色々とあります。　

　

夕方眠くなってしまう原因　

① 疲労感からの眠気　

② 睡眠不足　

③ 自律神経の乱れ(原因:ストレスやプレッシャーなど精神的なもの、…….といった病気などなどですね。中でも、夜型生活の人は要注意。　

睡眠禁止帯が終わる…….ようやく眠りに落ちるというようなことが起きてしまう。　

④　血糖値スパイク　

血糖値スパイクの正しい対処法　

血糖値をできるだけ急上昇させないこと。　

１番目は、「血糖値を上げてしまう糖分は控えめにする」　

２番目は、「……で食べる」　

夕方眠たくなるのを防ぐのには　

昼休み・昼食後に20分ほど昼寝をする　

　

お昼寝のコツ　

最適な時間は、…….分　

コーヒー・ナップ「昼寝の前に1杯のコーヒーを飲む」　

「決まった時間に起きる」　

日常の食事に……　

夜寝る前にぐっすり眠れる食べ物として注目すべき物は、……..　

　

今週の格言　

『人生を真に愛するのならば、時間を無駄にしてはいけない。人生は時間でできているのだから』ｂｙブルース・リー　

　 　

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で