完璧主義を辞めること捨てることがいかに大切であるのか

完璧主義とは、何事においても手を抜かず、高い目標を自分にも他人にも求めてしまい、何事につけ不足や欠点がない状態にするための考え方や精神状態

完璧主義の人は、ご自分にとって完璧でない状態になると、つい自分を責めてしまいがちになる。この自分を責める気持ち、即ち自責感こそがうつ病の本質であると言っても過言ではない。完璧主義の人はそんな悪い負のスパイラルに陥ってしまって、とても苦しんでいる。そもそも悩みや苦しさというのは、「こうあるべき」とか「こうするべき」という自分に課したルールから生まれている。仕事ができるべき、家事も育児もちゃんとやるべき、人付き合いは良好であるべきなどのルールが、自分を縛り付け、そのルールから逸脱する自分を責め立てている。

完璧主義の方だって、常々そんな窮屈でまるで地獄にいるような完璧主義はやめたい。やめたいけれど、やめる方法が分からない、と思って悩んである方がとても多い。

　

完璧主義の方の特徴

１）常に100%の出来を求めてしまう

２）

３）周りから「デキる人」と思われていたい

４）仕事などの満足度が低い

５）

６）細かいことが気になってしまう

７）他人から指摘されることが嫌い

８）

９）常に欠点を改善しようとする

１０）

　

完璧主義のデメリット

　

１）「仕事が効率よく進められない」

２）「決断力が低い」

３）「円満な人間関係が築きにくい」

　

完璧主義を辞められたメリット

　

１）「他人に対して寛容な気持ちを持てる」

２）　

３）「人間関係が楽になる」

４）　

５）「人生において、幸せを感じる瞬間が多くなる」

　

完璧主義を辞める方法

　

最初の克服法は、

１）「６０%程度の出来で、自分を褒める癖を付ける」

２）　

３）「細かいことを気にしないようにする」

４）　

５）「なるべく周りの人に頼るようにする」

６）　

７）「実際に完璧でないことをやってみる」

「完璧でない自分」をどうこうしようとするのではなく、「完璧でない自分」をただそのまま受け入れる。

　　

今週の格言

　 　『完璧主義では何も出来ない』ｂｙチャーチル

　　　

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で