１．人前で上がらないようにする方法 ①うまく話そうとしない ②役者になりきる ③出来るだけ準備をする ④つかみに集中する（話の最初で相手の注意を引き付ける） ⑤ゆっくりと話すようにする ⑥自分を追いつめないようにする ⑦体の力を抜く。（事前に深呼吸やストレッチ） 極端な場合は、薬物療法で治療できます。   ２．好きな色で性格的な傾向と自分がどうありたいかがわかる。 ピンク：幸福感、愛らしさ 白：率直さ、正確さ、誠実さなどの性格を持った人 黄：快活明朗で天真爛漫。楽天的　短所自己中心的 赤：明るく開放的で野心的な性格　長所エネルギッシュ　短所攻撃的 青：落ち着きがあって誠実な性格　明るい青は理想や希望　暗い青はゆううつな気分 緑：穏やかで心優しく知的、気を遣う性格の人が多い 黒：知的で大人で自立心が強い傾向、他人との交流を避けたがる グレイ：優柔不断で自己中心的、依存的なところがある堅実的なライフスタイルを守る傾向がある。 紫：厳粛と神秘、高貴と不安というように相反する性格をもつ　ロマンティスト オレンジ：温かさを象徴 ブラウン：温厚で協調性のあるタイプ 黄緑：争い事を好まない平和主義   色は、年齢が低いほど明るく華やかな色が好まれ加齢とともに好みが分散する。   ３．育児ノイローゼ 10問質問します ①ちょっとしたことでイライラする。 ②全部放棄して逃げたいと思っている。 ③全部完ぺきにこなしたいと思っている。 ④自分だけが頑張っている気がする。 ⑤何もやる気が起きず、興味もわかない。 ⑥日中人と会って会話することがあまりない ⑦子供をかわいいと思えない ⑧拒食や過食の傾向にある ⑨突然涙が出てくる ⑩寝つきが悪い、熟睡できない イエスが3個以上あれば要注意。友人知人専門医に相談してみてください。 育児ノイローゼや産後クライシスの予防1日30分で良いのでおひとりになれる時間を作れるように周りにお願いしてください。 子育ても育てを正面からとらえるのではなく、完ぺき主義を失くし、楽しくやろうという気楽な気持ちで、本のような１００％の親は無理でもわが子にとって100点の親であればいい。 今週の格言 「失敗とは転ぶことではない、そのまましゃがみ込んだままでいることである。」ｂｙメアリー・ビックフォード