精神力とは、何かをやり抜こうとする意志の力、気力、逆境にめげない力、強い志で目的に向かう力のことで、何事が起こっても克服しようという意志の力。若いうちでもなく、歳を召してからでも精神力は身につけることは出来る。　

　

メンタルが強いのか弱いのかをチェック　

その１は，「…..が早いかどうか」　

その２は、「他人からの…..かどうか」　

その３は、「他人に合わせて…..があるかどうか」　

その４は、「自分に…..かどうか」　

その５は、「….に余裕があるかどうか」　

その６は、「自分だけの…..かどうか」　

その７は、「頼まれごとに対して、…..どうか」です。　

　

立ち直りが早い、自信を持っている、精神的に余裕があるなどが該当する方はメンタルがが強い　

意見を言わないことがある、他人から良く見られようとしている、自分だけの考え方に縛られている、頼まれごとに対して全てイエスと言っている方はメンタルは弱い　

　

強い精神力を身につける方法　

基礎編　

「…..で精神力を鍛える」　

ストレスや疲れが溜まっていたり、睡眠不足や乱れた食生活を送っていると、….脳の働きを良くするには、脳に栄養を与えなければなりません。 「人の悪意に…..」　

実は世の中には悪意が溢れています。……を身につけるようにすることで精神力は鍛えられる。　

「…..につける」　

意外かもしれませんが、……決して精神力は鍛えられません　

「敢えて…..」　

敢えて自分から逆境に突っ込んでいくくらいの…….人は誰でも失敗から学ぶことの方が多い。　

「勇気を持って挑戦してみる」　

失敗を恐れるあまり、…….失敗してもそこからまた何かを学べます。　

　

心に留めておいて欲しいことは、いつでも完璧を求めるのではなくて、時には妥協できる柔軟性を身に着けるのも、強いメンタルを育てるのには必要なこと。　

　

実践編　

「….は下に向けない」　

どんな時でもポジティブに振る舞って……前を向けば自分に自信を持てるので、堂々とした振る舞いにも繋がります　

「嫌なことをされた時は…..」　

嫌な事や辛い事を経験すると、……人からいじめられたり失敗して笑われたりなど嫌な経験をしても常に気持ちを切り替えられるようになれれば、すぐに前を向けるようになります。例え人から嫌なことをされても「世の中にはこんな人もいるんだろうから仕方ないよね」などと気楽に受け止めるようにして割り切る。　

「瞑想する」　

瞑想は心と身体の鍛錬を目的として古くから行われてきてた。…..心があらゆるストレス環境にも対応できるにトレーニングされる。仕事の面において、…..にも効果がありますし、免疫力の向上にも役立つことが分かっている。　

「筋トレ」　

自分への自信とどんなことにも果敢に挑戦できるタフさ。この両方を手に入れられる方法として効果的なのは、やっぱり筋トレ。男性でも女性でも、筋トレをして美しいスタイルを手に入れることができれば外見的な自信にも繋がりますからね。　

　

今週の格言　

『苦しいから逃げるのではない。逃げるから苦しくなるのだ』ｂｙウイリアム・ジェームス　

　

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で