今年の２月１９日、厚生労働省が飲酒のリスクや影響などをまとめたガイドラインを発表しました。　

飲んだお酒の量にアルコール濃度やアルコールの比重を掛け合わせて算出する「純アルコール量」で飲酒量を把握するよう提言している。　

（ビール５００mmLあたり純アルコール量は２０ｇという計算）　

１日２０ｇほどの純アルコール量でリスクが高まる病気　

男女ともに大腸癌、男性なら….癌や脳卒中、特に…..です、女性ですと…癌や.癌などが例示してあり、我が国における病気別の発症リスクと飲酒量についても記載されています。　

１回の飲酒機会で……、「不安や不眠を解消するための飲酒」といった「避けるべき飲酒や飲酒と関連した行動」についても留意する。　

以前は「少しの飲酒はまったく飲まないよりも健康にいい」と、信じられていましたが、一昨年の２０２２年に発表された最新の研究で、そうした考えは完全、完璧に否定されてしまった。　

　

アルコールが身体的または精神的なものに与える影響　

遺伝子を…….、すなわち、アルコールは摂取量にかかわらず有害である。　

　

1杯の赤ワインが心臓の健康にいい？　

残念ながらそれも間違い…..引き起こすリスクを格段に高めることが明らかであり、アルコールはその摂取量に関係なく有害であると結論づけられてる。この論文は……、アルコールは早死の第７番目の原因であり、全男性の死因の６．８％、全女性の死因の２．２％はアルコールによるものであることを明らかにした。　

　

お酒をまったく飲まない人に比べ、1日２杯飲む人は癌や糖尿病などアルコールに関連する……リスクが7％も上昇しますし、1日…..と健康リスクは３７％も上昇することが明らかになっている。　

どうしてもと言うのならせいぜい1日1杯程度。健康リスクの増加は、わずか0.5％ですから、リスクはごく小さい。　

多くの人にとってアルコールは手っ取り早いストレス解消法、同時にアルコールは、人類史上最古のかつ非常にやっかいな依存性薬物でもある。　

　

お酒を辞める方法　

夜昼関係なくダラダラと飲酒が習慣化するようになると、……..をするようになる。それがアル中の始まりです。 　

　

アルコール依存症の方ってどれくらいいる？　

多量飲酒傾向のある人が…..、うちアルコール依存症の疑いのある人が４４０万人、うち治療が必要な人の数が約…..万人。そのうち実際に治療を受けてあるのは９万人程度。我が国で……….アルコール依存症の患者さんが平気で運転している。　

アルコール依存症は、長年の飲酒によって、社会的、精神的、身体的に障害が生じている状態。飲むまいと思っていても……、けいれんや妄想や幻覚などの禁断症状が出現します。そのためさ……、家族や友人との関係が悪化したり、肝臓や消化器、循環器などの身体的な障害も引き起こすことになります。特に、……..、肝臓癌と進行して死に至りますし、アルコールは大脳を…….の認知症もきたしやすい。　

　

アルコール依存症を疑わせる事項　

（１）飲酒について非難され、気にさわったことがある　

（２）飲酒について…..を覚えたことがある　

（３）…..を治すため、朝、迎え酒をしたことがある　

（４）ブラックアウト（お酒で記憶が飛ぶ）を経験したことがある　

酒飲みとアルコール依存症はどう違いは 　

普通に仕事もして、仕事が終わったら必ずお酒を飲むというのが普通の酒飲み、アル中になりますと…….お酒だけを飲むんです。その理由は、ご飯を食べた分、お酒が入らなくなってしまうからなんです。　

　

アルコール依存症を防ぐ方法は当たり前のことを….に実行する。　

①深酒せずに適量の飲酒量を守る。　

②休肝日を設ける。この休肝日を作れるかどうかがアルコール依存症になるかならないかの境界。　

　

お酒を辞める方法　

自分が……を認めて受け入れる。　

無意識のパターンを…….を始めてみる　

本人の心が、…….しっかり離れる　

周りの人のサポートと理解　

治療を決意されたら、まずはアルコール依存症を診ている専門の医療機関を受診　

　

お酒をやめたら手に入るもの　

お金と時間と健康の３ツです。　

今週の格言　

　　『問題は未来だ。だから私は過去を振り返らない』ｂｙビル・ゲイツ

　

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で