サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)　

老化を抑える作用、細胞の。。。の向上、。。。。。の向上、神経細胞の。。。。。。。、癌や認知症の予防にも効果があると報告されてる。　

　

サーチュイン遺伝子のスイッチをオンにする方法　

１． 。。。。の量を減らす。　

。。。。。。が最適条件。ビタミンやミネラルなどの栄養素の方は、。。。。。。。をうまく組み合わせることが重要。そこで登場したのが、最近流行りのファスティング法である。。。。。 例えば。。。。。。。。。。が、長寿遺伝子のスイッチをオンにするコツなんですね。　

２．「。。。して汗をかく」　

運動すると身体に。。。。。だけで、心臓発作で命を落とすリスクが45％減り、全死因死亡率が30％下がることが証明されています。　

３．抗酸化成分であるレスベラトロール　

ポリフェノールの1種。ピーナッツの薄皮、ブドウの果皮、バルサミコ酢やザクロ、アーモンドやココアなどにも豊富に含まれています。　

４．「。。。に身体をさらす」　

限られた時間、低温環境やサウナや、。。。。。がそれで活性化されるからなんですね。　

サウナ自体の高温の環境は長寿遺伝子のスイッチをオンにはしてくれない。　

今週の格言　

　『遺伝子にはスイッチONOFFの働きがあり、よい遺伝子をONにすることが、人生を豊かにする。よい遺伝子をONにするためには、心の環境が重要である』ｂｙ村上和雄　

　

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で