Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2026年４月11日　「ネガティブは悪なのか？いいえそれは心を守るために備わっている大切な働き」

「自分はネガティブすぎるのではないか」と悩まれる方は少なくありません。
しかし、ネガティブな思考や感情は、決して悪いものではありません。
むしろそれは、**心を守るために備わっている大切な働き（防衛反応）**です。

私たちは無意識のうちに、周囲の人と自分を比較しながら生活しています。

ときに「自分より大変な状況の人」を見て、少し安心することがありますが、これは「下方比較」と呼ばれる自然な心理反応です。

一時的に気持ちを落ち着かせ、自尊心を保つ役割があり、いわば**心のセーフティネット**ともいえます。

ネガティブ思考には次のような側面があります。

・最悪の事態を想定し、備える力
・…….に捉える力
・他者のつらさに共感する力

これらは、日常生活や対人関係において、とても重要な役割を果たしています。

一方で注意が必要なのは、………..。

過去の出来事を……が続くと、気分の落ち込みや不安が強くなることがあります。

ネガティブな感情は、身体や心からのサインでもあります。

・….する → 休息が必要というサイン
・落ち込みが強い → ……の表れ
・疲れが抜けない → 限界に……..

こうしたサインに気づくことが、セルフケアの第一歩となります。

特に、介護や家事、仕事などで日々誰かのために尽くしている方は、
ご自身の状態に気づきにくい傾向があります。

そのようなときは、……。

「自分は….」
「何が……..」

こうした気持ちを言葉や文字にすることは、心の安定につながる大切なケアです。

また、つらいニュースや出来事に触れて気持ちが揺さぶられる場合は…..。

夜間に過去の失敗を繰り返し思い出してしまうのも、決して珍しいことではありません。これは、……..

ネガティブな思考を無理に変えようとするよりも、その意味や役割を理解し、上手に付き合っていくことが大切です。

今週の格言

雨の降る日は天気が悪いという、しかし雨も天気の一部である。
ネガティブな感情もあなたの心の大切な一部です。

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で