Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2026年1月24日　「本を読むと顔が熱くなる？それってホットフラッシュ？」

本を読んでいると、
「急に顔がカーッと熱くなる」
「手や足までほてる気がする」
そんな経験はありませんか？

実はこれ、**珍しいことではありません**。
体や心の反応、生活習慣など、いくつもの原因が考えられます。

## 顔が熱くなる主な原因

### ① 自律神経の反応

読書に集中したり、姿勢が固定されたりすると、自律神経が刺激され、血管が広がって顔がほてることがあります。
健康な人にも起こります。

### ② ….な反応

感動する場面、ドキドキする展開、共感しすぎたときなど、**感情の動き**が体に出ることも。

### ③ 持病や体調の影響

頻繁に起こる、動悸・めまい・強い疲労感などを伴う場合は、かかりつけ医に相談を。

### ④ 呼吸の影響

……が変化することがあります。

### ⑤ ..の疲労

### ⑥ ….

少量でも血管拡張が起こり、顔が熱くなりやすくなります。

### ⑦ バーニングヒート症候群

手のひらや足の裏に強い熱感が出るのが特徴。
ビタミンB1不足が関係することがあります。

### ⑧ 更年期障害（ホットフラッシュ）

実は**30代でも起こることがあります**。
顔のほてり・発汗・のぼせが特徴。

### ⑨ 風邪などの….

微熱や体調不良のサインとして出ることも。

### ⑩ 血行障害

冷えとほてりを繰り返すタイプの人に多いです。

### ⑪ ちょっとした刺激

日焼け、肌荒れ、スキンケアの影響など。

### ⑫ ….反応

特定の食べ物や環境が引き金になることも。

### ⑬ 日常的な….

ストレスは自律神経を乱し、ほてりを引き起こします。

### ⑭ 熱中症

冬でも、暖房・水分不足で起こることがあります。

### ⑮ 自律神経失調症

慢性的な不調が続く場合に考えられます。

### ⑯ …..亢進症

代謝が活発になり、暑がり・動悸・ほてりが出やすくなります。

### ⑰ …..

頭痛や耳鳴りを伴う場合は注意が必要です。

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## 顔・手足にほてりがあるときの対策

### バーニングヒート症候群が気になる場合

* **……を意識して摂取**
　（豚肉・うなぎ・玄米など）
* **生活習慣の見直し**
　十分な睡眠／バランスの良い食事／適度な運動
* **……**
* **深呼吸を意識する**
* **……で半身浴**
* **….などの有酸素運動**

「頑張りすぎないこと」も大切です。

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## こんなときは受診を

* ほてりが頻繁・長期間続く
* 動悸、体重減少、めまい、強い疲労感がある
* 日常生活に支障が出ている

気になるときは、早めに相談してくださいね。

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## 今週の格言

> **決断しないことは しばしば間違った行動よりも悪い**ｂｙ ヘンリー・フォード

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で