Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2025年11月01日　「音楽療法における同質効果」

# 音楽でメンタルを整える――“同質効果”がもたらす心の安定と集中力向上のメカニズム

近年、ストレスマネジメントやウェルビーイング経営の一環として「音楽の心理的効果」に注目が集まっています。
リラクゼーションや集中力の向上に役立つという研究は数多くありますが、その中でも特に興味深いのが、**音楽療法における「同質効果（どうしつこうか）」**という考え方です。

## 同質効果とは：感情に“寄り添う”音楽の力

「落ち込んでいる時こそ、明るい音楽で元気を出そう」と思う方も多いでしょう。
しかし、音楽療法の分野ではその逆――**落ち込んでいる時はあえて“悲しい曲”を聴く方が効果的**だとされています。

この心理現象を「同質効果」と呼びます。
例えば、……になります。
一方で、悲しい曲はその感情を肯定し、心の安定を促す役割を果たすのです。

## カラオケも“能動的音楽療法”

音楽療法には大きく分けて「能動的」と「受動的」の2種類があります。

* **能動的音楽療法**：歌唱や演奏を通じて自己表現を行う方法
* **受動的音楽療法**：音楽を聴くことで心身の状態を整える方法

カラオケも立派な能動的音楽療法の一つです。

## 感情を受け入れ、癒しへ導くプロセス

同質効果の基本は、「今の感情を否定しない」ことにあります。
悲しい時には悲しい曲を聴くことで、感情が整理され、やがて落ち着いていきます。
これは心理学でいう「カタルシス効果（情動の浄化）」とも呼ばれる現象です。

その後、……..に変化していきます。
音楽療法ではこの手法を**………として用いられています。

## 心の癒しには「1/fゆらぎ」と自然のリズム

ヒーリング音楽や自然音（波の音、雨の音、鳥のさえずりなど）に共通するのが、…….をもたらします。

モーツァルトの楽曲や一部のJ-POPにもこのゆらぎが含まれており、…..が分かっています。

## インストゥルメンタル音楽が集中力を高める理由

インストゥルメンタルとは、歌詞を持たず楽器のみで構成された音楽のこと。

歌詞がないことで……..という利点があります。

スムースジャズやクラシック、ローファイ・ヒップホップなどの穏やかなテンポの音楽は、…….。

## オフィスBGMの導入がもたらす効果

1. **….の向上**
　BGMが雑音をマスキングし、作業に集中しやすい環境を作ります。

2. **ストレスの軽減**
　穏やかな音楽は………があります。

3. **…….の促進**
　職場に心地よい音が流れることで、……..が高まります。

4. **…….の形成**
　明るい曲は心理的エネルギーを高め、前向きな気持ちを促進します。

音楽を戦略的に取り入れることで、**職場のウェルビーイングと生産性を同時に高める**ことが可能です。

音楽は「感情の調律装置」

音楽は、単なる娯楽ではなく、**心の調律装置**でもあります。

今週の格言

『音楽は、世界に魂を与え、精神に翼を与える。そして想像力に高揚を授け、あらゆるものに生命をさずける』ｂｙプラトン

『音楽ってやつは、それを作った人間のひたっていた心境に、じかにすぐ運んでくれるんですよ』ｂｙ トルストイ

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で