Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2025年10月1８日　「セルフイメージの高め方」

### セルフイメージってなに？

セルフイメージとは、一言で言えば「**自分が自分をどう見ているか**」という自己認識。実際には、セルフイメージは自分だけの認識ではなく、**他者からの評価や言葉**によっても形成されていきます。「○○って優しいよね」と周囲から言われれば、「優しい自分でいなきゃ」と感じるようになる。これが、セルフイメージが“育つ”プロセスです。

### なぜセルフイメージが人生を左右するのか？

心理学的には、セルフイメージは人格形成の基本。自分が「できない人間だ」と思っていれば、その“思い込み”に合わせるように無意識に能力を抑えてしまいます。

逆に「自分はできる」と信じている人は、たとえ失敗しても「自分は成功する人間だ」という真実に近づこうと努力を続けるのです。

### セルフイメージが低くなる原因

セルフイメージは生まれ持ったものではなく、**育った環境**や**幼少期の経験**によって形成されます。

* …..から頻繁に叱られた
* 他人と…..
* …..に囲まれて育った

こうした経験は、…..、その思い込みが大人になっても残り、自分の可能性を狭めてしまうのです。

## セルフイメージを高める３つの方法

### ① …..な口癖を…..に変える

### ② モデリング：….を真似る

「○○さんだったらどうするだろう？」と、憧れの人物を思い浮かべて**その人のように考え、振る舞ってみる**。

と、自分のなりたい姿を具体的にイメージすることで、自然とそのセルフイメージに近づいていきます。

### ③ ……を選ぶ

周囲の人の言葉や態度は、セルフイメージに強い影響を与えます。

* 「そんなの無理に決まってるよ」
* 「やめといた方がいいよ」

こんな言葉ばかり浴びていれば、自信は失われていきますよね。だからこそ、**ポジティブな影響をくれる人と過ごす**ことが何より大切です。

環境を変えれば、価値観も人間関係も変わり、結果としてセルフイメージも変わっていくのです。

### 子育てにも活かせるセルフイメージ

セルフイメージは子供の頃から育まれていきます。つまり、**親の言葉が……と言っても過言ではありません。

* 「あなたは本当に優しいね」
* 「挑戦してみたんだね、えらいよ」

といった**肯定的な言葉がけ**をすることで、子供のセルフイメージを高めることができます。

> **セルフイメージが人生の質を決める**

そう信じられるようになった時、人は自分の可能性を思い出し、本当の意味で前を向いて生きていけるのだと思います。

### 🌟 今週の格言 🌟
「あなたが一番多くの時間を共に過ごす人が、あなたの未来の姿だ」ｂｙ ロバート・キヨサキ（『金持ち父さん貧乏父さん』著者）