Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2025年10月15日　「復讐心を手放す方法」

誰かにひどいことをされたり、裏切られたりしたとき、「絶対に許せない」「仕返ししてやりたい」って思うこと、ありますよね。
私自身、過去に何度かそういう感情に飲み込まれたことがありました。だけど、復讐心を抱えたまま生きているのって、想像以上にエネルギーを消耗するんです。

「返してやりたい」は自然な感情
私たちは、「返報性の法則」という心理を持っています。
簡単に言うと、「やられたらやり返したい」という気持ち。
これは、人間として自然な反応なんです。だから、復讐心が湧いてくること自体を「ダメだ」と責める必要はありません。
でも、その感情をずっと握りしめていると、結局傷つくのは自分なんですよね。
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復讐心を手放すヒント
1. 相手を….（冷静になるための視点）
「こんな人に振り回されていたなんてバカらしい」と思えるようになると、心がスッと軽くなることがあります。
これは“心の距離を取る”ための手段です。
2. ……を切り替える
復讐心がムクムク湧いてきたときは、……..するだけでもOK。
3. 趣味や好きなことに…..
「●●に復讐したい！」と思った瞬間に、あえて全然違うことをする。
……….。気づいたら怒りが薄れてたんですよね。
4. …..を選ぶ
怒りの持続時間って、実は“約2時間”がピーク。
その2時間をやり過ごすために……..ただ“通り過ぎる”のを待つ感じです。
5．…..を手放す
復讐心の裏には、相手への「執着」や「期待」が隠れていることが多いです。
6．幸せを…
…………
7.感情は吐き出していい
…….、話すことで心が浄化される。
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今週の格言
「復讐をすれば、人は敵と同じ立場になる。しかし、それを許せば、優位に立てる」ｂｙフランシス・ベーコン

ちなみに「許す」という言葉の語源は、「ゆるめる」。
怒りや緊張を“ゆるめて”、自分をラクにするためのものなんですね。

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で