Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2025年８月９日　「夏季うつ病」

夏季うつ病は反復性のうつ病の一種であり、夏バテとは比較にならないほど深刻な状態。

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☀ 夏バテと夏季うつ病はどう違う？

「夏バテ」は、暑さや湿度による身体的な不調です。
一方、「夏季うつ病」は、気分の落ち込みや不安感といった精神的な症状が中心。

	夏バテ	夏季うつ病
原因	暑さ・湿気・栄養不足	日照時間の長さ・自律神経の乱れ・心理的ストレス
症状	食欲低下、だるさ、寝苦しさ	気分の落ち込み、不安、不眠、体重減少、衝動的な行動
精神症状	ほぼ無し	深刻なものも多い

「ただの夏バテ」ではなく、実は心の病気かもしれません。

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夏季うつ病：食欲低下や不眠といった夏バテにも似た症状に加えて、…….に気分が晴れない場合も夏季うつ病の可能性があると言える。

季節性感情障害：心理的に明らかなストレスやショッキングな出来事や……..から冬季うつ病と呼ばれています。

夏季うつ病の症状

一日中、気分が落ち込んだり気分の浮き沈みが激しくなる、以前は楽しかった活動に……に支配され、時にはふと死んでしまいたい衝動に…..が認められます。そして冬季うつ病では過眠や過食が目立ちますが、夏季うつ病では……..といった症状の方が目立つケースが多い。

原因

夏季うつ病の研究はまだ十分にはなされてはいないが、幾つかの可能性は指摘されています。

…..そのものの増加

…..な環境

日差しが強い屋外と冷房のきいた屋内の気温差が身体に負担をかけたり、……ことも原因の一つに挙げられてます。

ミネラル不足による脱水。

エアコンの効いた部屋と屋外との頻回な出入りは、暑さと冷たさを交互に浴びるため自律神経が乱れる原因にもなる。

夏は全般的に皆さん薄着になりますし、海水浴や……、自分自身のボディイメージを否定的にとらえがち。それもまた大きなストレスに…..。

そうしたいかにも夏を目一杯楽しんでますよ～というメーッセージに嫉妬心が芽生えたり、……同時に、夏は社交的な活動やイベントが多く、その期待やプレッシャーがストレスを引き起こします。そうした過度なストレスがうつ病のリスク要因なんです。

😞 夏季うつ病の主な症状

• 気分が….
• 以前楽しかったことに….
• 食欲がなく、体重が落ちてきた
• …..が浅い
• 理由もなくイライラする、不安が止まらない
• 「消えてしまいたい」と感じる

🌿 夏季うつ病の予防法

完全に防ぐのは難しい

• 💧 …..補給（特にミネラルを含んだ飲み物を）
• 🍽 栄養バランスの取れた食事（冷たい物ばかりにしない）
• 🌬 冷房は….（冷えすぎNG・直接身体に当てない）
• 🧢 日差し対策（帽子・日傘）
• 🚶‍♀️ ….や…（自律神経を整える）
• 🛌 質の良い睡眠（就寝前のスマホやPCは控えて）

🏥 こんなときは、病院を受診して

• 気分の落ち込みが数週間続いている
• 何をしても楽しめない
• ごはんを食べられない・眠れない
• 仕事や日常生活に支障が出ている
• 「生きてるのがつらい」と感じることが増えた

こうした症状がある場合、我慢せずに心療内科や精神科を受診してください。

夏季うつ病も、通常のうつ病と同様に抗うつ薬や心理療法が有効です。

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今週の格言

　『夏の恩恵のひとつは、毎日本を読むための光が増えることだ』ｂｙジャネット・ウォールズ

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で