Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2025年5月24日「筋トレのメンタルへの効能」

効くんです。

筋トレなどの運動にはなぜ抗うつ効果があるのか

①「運動することで….」

②「運動すると…..が改善される」

③「人と交流したり…..脳内のセロトニンが増える」

④「…..が増えて自信がつく」

⑤「アンチエイジングに繋がり自信がつく」

筋肉から分泌される生理活性物質の総称であるマイオカイン

筋肉というのは単にエネルギーを消費している組織に過ぎないと考えられていたが、…..様々な病気を予防してくれるということも分かっています。またマイオカインは ……にも関係している。

日常的にしっかりと動いている人は…….が増えてしまうということも分かってきている。

運動即ち筋トレをしている人は……筋トレが脳に良い理由は筋トレによってイリジンという物質が分泌される。

イリジンとは、骨格筋から……と呼ばれているほど脳に良い影響をもたらしてくれる。さらにＢＤＮＦは神経細胞が新しく作り出されることや…..記憶力や認知機能や学習能力などが向上するということも分かってきている。

筋トレは筋肉から分泌されるイリジンを介して直接的に脳を活性化し、…..これまで何も筋トレをしてこなかった人が自宅のリビングで腕立て伏せを１０回だけでも大丈夫、スクワットを１０回３セットやってみる。これだけで大きな進歩です。

今日筋トレをやるかどうか悶々としたら、……自分を褒めてあげられますから。

今週の格言

『一回を何度も積み重ねた先に、描いたビジョンが現実になるのを私は知っていた』ｂｙアーノルド・シュワルツェネｯガー

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)で