Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2021年7月24日「セロトニン（幸せホルモン）の増やし方」

セロトニン（幸せホルモン）の増やし方

 

セロトニンは正確にはホルモンではなく、脳内の神経伝達物質。

 

現代人は普段の食生活などによってセロトニンが減っている。それに加えて我々日本人は、遺伝子的にセロトニンの分泌が少ない。

 

セロトニンの量が多いと我々に与えるメリットとは。。。

 

 

１．心が安定する

 

２．ストレスが軽減する

 

３．。。。。。。

 

４．。。。。。。

 

５．。。。。。

 

etc.

 

 

セロトニンを増やす具体的な方法

 

 

１．トリプトファンを含む食べ物をたくさん摂取する

 

トリプトファンが多く含まれる食材とは。。。。

 

２．。。。。。

 

３．サプリメントやお薬の活用

 

しかし、セロトニン分泌が過剰になるとセロトニン症候群に

 

セロトニン症候群とは。。。

 

その症状とは。。。。

 

４．。。。。。。

 

５．腸内環境を整える

 

セロトニンが作られる場所は脳と腸の２箇所あって、その９５％は腸内で作られている。

 

 

腸内環境を整えるには。。。。

 

６．。。。。。。

 

７．親しい人と会話する（グルーミング）

 

８．。。。。。。。。

 

９．。。。。。

 

 

今週の格言　『私は未来の事は決して考えない。未来はすぐにやってくるんだから。いや、やってこないかもしれない』byアインシュタイン

 

 

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