Ｄｒ.深堀のラジオde診察室　2021年5月22日 お菓子をやめられない理由

お菓子をやめられない理由、それはお菓子中毒？

 

お菓子依存症（糖質依存症）

 

①「頻繁にお菓子が欲しくなる」

 

②「お菓子を食べ出したら止まらない」

 

③「イライラしてすぐにお菓子を食べることが多い」

 

④「チョコやお菓子を常備している」

 

1つでも当てはまる方は、可能性が高い。

 

お菓子中毒になってしまう原因には大きく分けて３つ

 

①糖質が引き起こす麻薬作用

 

②お菓子は食べることでの満足感が得られないように作られている

 

③慢性的なストレスを和らげるために甘いものに依存するようになってしまう

 

 

お菓子中毒がもたらす様々な悪影響

 

悪影響は太るだけではない

 

①老化が進む

 

②認知症、癌などの。。。。。。

 

 

脱出するには3つの方法がある。

 

一つ目は、「お菓子の代替品を用意する」

 

２番目は、「腹式呼吸を１０回やってみること」

 

３番目は、マインドバステクニック

 

４番目は、究極の作戦、それは。。。。。

 

 

「メンタル面にとって良い食べ物や悪い食べ物は？」

 

脳に悪い食べ物とは？

 

「異性化糖という糖質」と「トランス脂肪酸」の2つ。

 

人間の心と体に影響力の大きい栄養素は、蛋白質と鉄分の2つ

 

その理由は。。。。。

 

 

今週の格言

 

『苦しまずに学ぶことは出来ない』　ｂｙアリストテレス

 

今夜の曲はポール・ハードキャッスルで、『Retunn of the Rainman』・『Lucy Star』

 

聞き逃された方は、ラジコ（radiko)　で