ほんとに怖い大麻の危険性

近年、大麻関連の犯罪摘発が多く出ております。

海外でも合法化している州や国もあり、危険性の意識が薄くなっているのが原因。しかし、実際は。。。。

今年3月英医学誌ランセットにおいて

日常的に大麻を吸引していると妄想性障害や統合失調症を発症るリスクが高まるという研究発表が出ました。大麻を解禁が進んでいるオランダでは、新規に精神疾患が発症した患者さんの30％以上が強い大麻との関連性があるとしています。

大麻は、その中に含まれるTHCという物質が煙に伴って肺で体内に吸収されると一種の多幸感が味わえる。現実感が薄れ、魂が抜けだすような感覚がある。食欲が更新したり心拍が上昇、口の渇きがあり、結膜が充血する。記憶があいまいになったり、協調性がなくなり、判断力が鈍る。
当然依存性があり、その使用をやめると途端に不安になったりパニックをおこす。幻覚妄想・意欲や興味の低下等の精神的な依存、吸ってないときもフラッシュバック（吸っている感覚がよみがえる）が起きる。このことから、依存性が無いとは決して言えない。

俗にいう禁断症状はないと言われているのは、アルコール依存症のように禁断症状（身体的依存、離脱症状）がうすいので誤解を招いているのだとおもわれる。

常用することにより、免疫機能の低下、肺がんのリスクの上昇が言われている。

違法薬物の入り口（ゲートドラック）と言われています。

深堀先生のお知らせ

6月10日

児童性的虐待をテーマにした「男は残酷で考えが浅い（ルネッサンス・アイ出版）」が発売されます。よろしくお願いいたします。

今週の格言

今日という日は、残りの人生の最初の日である。　ｂｙチャールズ・ディードリッヒ

「残りの人生」を真剣に考えたとき、今日という日は特別な日に変わることだろうという事

音楽と感情について

音楽は、ストレスを緩和するいい効果の一つ。

ただし、自分の感情や気持ちに合わせた方が効果的で、さほど興味のない音楽を聴くとかえってストレスがたまる場合がある。

好きなハードロックも、気分が落ち込んでいるときに聴く

クラッシックをさほど興味ないのに、癒しを求めて無理に聴く

 落ち込んでいるときは静かな曲。陽気な時は陽気な曲を聴くことでより効果が出る場合がある。

これを同質の原理という。

落ち込んだ時は悲しい時はそれを認めて脳を休ませる目的で静かな曲を聴く（ただし、自分の好きな曲）静かな曲・悲しい曲はネガティブな気分を素直に受け入れるお手伝いをするため、気を紛らわすことのできる。こういうことが出来る人にうつ病は少ない。

落ち込んだ時に、落ち込みを吹き飛ばすような曲を聴く人はかえってストレスをためる場合があるのでおやめになった方が良い。

イライラするときは、激しいアップテンポの曲がおすすめ。

つかれているときはヒーリング音楽がおすすめ。

心臓の鼓動、雨の音、波の音、「１/fのゆらぎ」というもので不規則で連続的な音の揺れがあるのですが、このリズムの共鳴が癒しを感じる。

クラッシックではモーツァルト。１/fゆらぎが多い。（１/ｆゆらぎとは、視覚でいえば、ろうそくの炎のゆれ）

カラオケはよい。

大きな声を出す。その時の気分で曲を選ぶので思いのこもった歌い方をするのでストレスが発散できる。それによりストレスホルモンコルチゾールが減少する。ただ、大勢より、気を使わない一人カラオケが良いと思います。

今週の格言

音楽は、世界に魂を与え、精神に翼をあたえる。そして想像力に高揚を授け、あらゆるものに生命をさずける　Byプラトン

MCI（軽度認知障害）

日常の生活に問題行動がないため周囲の人は異変に気が付きにくい。しかし、放置してしまうといずれは、認知症を発症してしまう可能性が大きい。（なるのではなく可能性がある）出来るだけ早くMCIのサインに気づくことが大事。

MCIのサイン

記憶障害（ものわすれ）本人もしくはご家族からのうったえがある。

何度も同じ話をする。かくにんする。自分で見つけられるものをよくなくす。

興味関心の低下（外出時の服装に興味が無くなったり、外出そのものに消極的になる。）

イベントや世の中の動きは覚えているが、「いつ・どこ」など、一歩踏み込んだ内容については思い出せない。

同じことが二つできない（料理を失敗して鍋を焦がす・水の出しっぱなし・お仕事のミスが増える・新しい仕事を覚えようとしない）

難しいニュースのことは良く覚えてるのに、身近なニュースを忘れる

MCIの方をうまく病院に連れて行くには

まず病院に行く理由を作る

「現在は心配ないけど、将来にわたってずっと健康であってほしいので脳の検査に行きましょう。」など、けっして強引に連れて行こうとするのではなく、割と柔らかくいうと素直に来てくれる場合が多い。

MCIの方や認知症の方とうまく付き合うには、

ゆっくりゆっくり

MCIや認知症の方は脳の情報処理速度が低くなっているため理解しにくくなっている。

介護者は普段の動作も会話もゆっくりだと本人も驚くくらい理解できる場合がある。

五感を活かしたコミュニケーション

目線を合わせる・身振り手振りをまじえる・優しくふれたりする。等のコミュニケーション。（ユマニチュート）

現実をおしつけず、患者さんの話に対してアドリブで入っていく。

介護者が頭ごなしに否定すると患者さんは動揺する。そして介護者のストレスがたまり最悪の事態になることがある。(嘘も方便)

例「ご飯食べてない。」といえば「そやね。まだやったね。今から作るけん」っとかわすのを繰り返す。

最後に一番大事なことは、認知症の患者さんを支える介護者の方がいつも笑顔でいられること。笑顔は不安を和らげ進行をゆるやかにする。介護者は負担を減らすためにどんどん施設や制度を利用してください。

今週の格言：人間のほほえみ、人間のふれあいを忘れた人がいます。 これはとても大きな貧困です。byマーザーテレサ

MCI軽度認知障害とは、認知症の一歩手前

もの忘れや反復現象・物をよくなくすが自立した生活は出来る。

早くこの状態に気づき、早期治療を行えば、進行を遅らせることが出来る可能性がある。

MCIと認知症を合わせると８００万人を超える

さて、介護疲れにならない為には、

１.相談するところを持つ（遠い親戚より近くの他人）

相談：（普段よく相談する方、町内会の方、公民館等の関係者）

病気やお薬：（認知症専門医・認知症サポート医に相談）

症状の対応：（看護師・医療ソーシャルワーカー・ケアマネージャー）

２.行政やその他のサービスを受ける
「地域包括支援センター」

介護保険法で定められた、現在全国の自治体で4,500ヵ所を超える相談センター。病院や介護サービスの情報はもちろん、地域の専門家と連絡を取りながら総合的に行う機関である。何より介護者が孤立しないように相談にのる機関（電話でも大丈夫）＊福岡では「いきいきセンター。」

「介護疲れを減らす公的援助」

①介護保険サービス（ホームヘルパーによる食事介助・入浴・排泄処理などの身体介護や日常生活支援による訪問介護・デイサービス・ショートステイ・（ケアマネージャーに依頼して組んでもらう）

②介護保険外サービス（ホームヘルパーによる生活援助：お墓参り・旅行の付添・民間業者による配食宅配）

③行政：各市町村にそこそこで違うサービスがある。それぞれの市町村HPや地域包括支援センターで確認されてみてください。（例：紙おむつ助成） 

④認知症カフェ

MCIの方や認知症を介護している方が気軽に来ていただき介護のご相談や愚痴を話すところ地域住民の交流会

⑤認知症サポーター・認知症電話相談

社団法人認知症の人と家族の会（０１２０－２９４－４５６） 電話受付（月曜日から金曜日 午前10時から午後3時）メールでの相談は受け付けておりません。

⑥介護施設・病院：どうしても在宅で看たいという方が多いですが、介護疲れで倒れては元も子もないので、介護施設への入居や病院への入院も視野に入れて下さい。
 

今週の格言

健全な人は相手を変えようとせず、自分が変わる。不健全な人は相手を操作し、変えようとする。 byアルフレッド・アドラー

おぉ私がモットーにしている。他人と過去は変わらないが自分と未来は変えられるに近い。。。

緊張するとおなかをこわすのか？

人は、大腸や小腸は自律神経に支配されている。

脳が働きすぎると腸の蠕動運動が過剰になり便の中にある水分を吸収せずに大腸へ通過するのでお腹を壊す。誰しもなるわけでない生真面目で責任感が強い人が多い。

かなりひどいものは過敏性腸兆候群という病気に分類される。

日本人のおおよそ７人に一人で女性の方が多い

厄介なものは、不安・不眠・抑うつや疲労感という精神疾患を伴うものもある。

過敏性腸症候群

１．下痢型（男性に多い）　軟便・水様便

２．便秘型(女性に多い) 　　硬便・コロコロした便

３．混合型　　　　　　　　下痢症状や便秘を繰り返す

４．分類不能型　　　　　　３つに当てはまらない

女性はなぜ便秘が多いのか

腸の運動をエストロゲンが抑制させるから

治療

薬物療法（鬱状態じゃなくてもうつ病の薬を使う場合もある）

その他日常生活での治療

食事をよく噛んで香辛料等の刺激のあるものは避ける

冷たい飲み物は避けお腹を温める。

お酒もひかえる。

腹式呼吸を取り入れる（副交感神経をたかめる）

日頃から趣味・運動等リラックスできることをしストレスを減らす。

試験前に緊張しないようにするためには

いざってときは腹式呼吸

そうしてもダメな時は抗不安薬を使用するという手もあります。注）胃薬ではありません。

以外に持ってるだけでも効く（お守り）

今週の格言。
世の中って、思っているほどみんな他人（ひと）に興味ない。Bｙマツコ・デラックス

緊張できることをやらせてもらっていることを、幸せだと思うことだよ。Byタモリ

緊張してるってことは、その時を一生懸命生きてるんです。By深堀元文

ストイックな生き方をイチローの名言から学ぶ

常に目標を持つ

「準備というのは、言い訳の材料となり得るものを排除していく、そのために考え得るすべてのことをこなしていく。」「自分自身が、何をしたいかを忘れてはいけません。」

自己管理を得意なものに

「手抜きをして存在出来るものが成立しているものがおかしい。」「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」

ルールを厳守する

「何かを長期間成し遂げるためには、考えや行動を一貫させる必要がある。」

逆境を楽しむ（経験を積む）

「自分ができると思ったことは、必ずできるとは限らない。でも、自分ができないと思ってしまったら、それは絶対にできない。」

前向きな生き方

「前向きに食事をし、前向きに買い物をした。何事も前向きに行動することが可能性を生む。」「現役中に過去の事を懐かしんではいけません。」

気分転換を上手にやる。(こういう時間がないと前向きに生きることは出来ない)

「打てない時期にこそ、勇気を持ってなるべくバットから離れるべきです。勇気を持ってバットから離れないと、もっと怖くなるときがあります。そういう時期にどうやって気分転換をするかは、すごく大事なことです。」

今週の格言

第三者の評価を意識した生き方はしたくない。自分が納得した生き方をしたい。ｂｙイチロー

人それぞれの価値観・人生がある。自分の人生は、自分のもの、第三者の目を気にして生きるのは意味がない。ってことでしょうね。
組織で生きてるサラリーマンには厳しいお言葉ですね。

広場恐怖症

１７歳くらいから発症が多く
成人約１．７％で男女差は、女性が男性の２倍

しかし、広場恐怖症とは、広々とした空間が怖いというわけではない。

アゴラフォービア＝人々が集会する場所（人々がいて逃げ出せない場所）

（コンサート会場・電車・美容室等）実はたくさんの人がいなくても起こりうる。パニック障害の診断基準の一つではあるが、パニック障害を伴わない広場恐怖症もある。

原因

器質的な要因

いろんなことを否定的にとらえやすい感情や不安の敏感な方

環境的な要因

子供のころの不幸な体験や襲われる等のストレス体験、あるいは過保護な環境

遺伝的要因

６０％

診断：

ほぼ毎回恐怖や不安を誘発するため、公共交通機関・人が集まる場所、あるいは駐車場のような広い場所やお店や映画館等の囲まれた場所、スーパーやお店の人の列、群衆の中を避けている。あるいは、家に一人きりでいることが6か月以上持続している。

治療法

薬物療法

抗不安剤や抗うつ剤

カウンセリング

早期であれば、大半の方は比較的治りやすい（６か月待つ必要はない）

自然に治るのは１０％くらい

恐怖に打ち勝つの勇気より好奇心である byジェームス・ステファン

ストレスをためると過食するのは

脳疲労しているため。

脳の疲労をとるにはセロトニン

セロトニン不足の場合は、トリプトファンを取り込む必要がある

脳は、トリプトファンを含むたんぱく質を欲する。しかし、人は手っ取り早いお菓子やら炭水化物を摂取する。その為、トリプトファンやセロトニンは不足したままなので、また過食へと進む。

ストレスをためて過食に走る人たち

イライラや寂しさを解消しようとしている。

口唇欲求（よく爪を噛む・タバコを吸う・ストローやペットボトルで飲み物を飲む・カムをかんだり飴をなめる）の方が強い。

病的な過食症

体重増加を恐れて反動的に吐く・絶食や激しい運動を行う。

過食を防ぐには

１．本当にお腹がすいてるのかどうか自らに問いかける。

２．手軽に口に入れられる物は家に置かない。（逆に野菜などヘルシーなものを置いておく。）

３．衝動が来たとき体を動かしてみる。お風呂に入ってみる。それでもダメな時は1個に決めておく

４．自炊を心がける。（どうせ食べるなら健康的なものを）

５．一回の食事量を少な目にして回数を増やす。（たんぱく質を摂ることを考える）

６．水を飲む

７．運動をする。

８．無理なダイエットはやめる。（食べる罪悪感が多くでるため、余計にストレスがたまる、逆効果）

今週の格言

美味しいものは消化器官を腐らせる　ｂｙシェークスピア

人は無意識のうちに食卓で自殺行為を行っている　ｂｙセネカ

しかし、美味しいものは食べたいのは当たり前、ならば量を考えましょう。

変身願望が強い人について

１．架空の存在へのあこがれが強い（コスプレ）

２．自分に大切なものと重ね合わせて日常の不安や苦痛から逃れ解決しようとしている。（同一化）しかし、全員が日常の不安や苦痛を抱えてるわけではなく、ただ楽しんでいるだけの方もいる

３．向上心が強い人（変身願望のある人は本来の自分はこうあるべきと）

４．ストレス解消・注目されたい（自己顕示欲）・意外性を楽しむ（ただ楽しんでいる人）

なお、　男性の女装（服装倒錯の一つで異性装趣向者transvestism）等は、性的興奮と性的興奮と関係ないものがあり、後者は、普段の自分の男らしさに対し自信が欠落している。（女性の方々も気持ち悪がられずに理解してほしい）

今週の格言

どんな人に会っても[この人はひょっとしたら観音さまかも知れない]と思ってみましょう。お医者さんや恋人や自分の子供、憎たらしいお姑さんや上司、もしかしたらどうしようもないグータラ亭主も、あなたを鍛えるために観音様がダメオヤジに変身なさっているのかもしれません。そう思えば、腹も立たないし、すべての人と大事なお付き合いをするようになります。by瀬戸内寂聴

子供を虐待する親の心理

身体的虐待

心理的虐待。（中でも子供の前で母親や兄弟に対して暴言や虐待を与える面前DVが一番多い。）

育児放棄（ネグレクト）

性的虐待

これら4つが複合されて起こることが多い。

原因

親の問題・子供の問題・家庭でのストレス

特に親の精神的な未熟さ・未成熟な人格（それがかなえられないと怒りだす。他者に対して怒りを覚える）子供大人

世代間伝達：自分の経験から育児の方法として体罰を使う事を学習する。（それがしつけと思い込んでいる。その方法しか知らない。）

　　　　　　他者の事を信頼できない。

ただ、皆さんがそうではない。
じつは、しつけと体罰の境界線はかなり難しい。

しつけの一環という方は自分が悪いことをしているという意識がない。

 （そこには子供を自由にしたいという支配欲求がある。）

イライラしていたから。

子供の接し方がわからない等の育児ノイローゼから感情を爆発させてしまう事もある。一人で育児を行うという問題もある。

虐待されたお子さんのその後の影響

発育不良・うつ病・情緒不安定・自己否定（心の傷が大きい）・何かに強く依存してしまう。

今週の格言

優しい舌は命の木である。乱暴な言葉は魂を傷つける。ｂｙ旧約聖書

児童の性的虐待をテーマにした。来月、新刊「おとこはざんこくで、かんがえがあさい」というミステリー小説がでます。

火事場の馬鹿力や締め切り効果を応用した。脳をブーストさせる方法

皆さん、よくテスト前にマンガを読んだり、急に机の上を片付け出したりとすることはありませんか？それはセルフハンディキャッピングといいます。

それらの行為は失敗した時の言い訳を自ら作っている行動。つまり、自我の防衛本能で、失敗して自身が傷つくことに予防線をはり自尊心を守ろうとしている。（誰もが持ち合わせている）

これらの事は、欧米人より日本のほうが多い。（失敗するとすぐ環境や人のせいにする人が多い。イベントが近づくと体調が悪くなる。最初から他人と争わない。）

しかし、自己防衛が強いと出来る事に挑戦しなくなる。というデメリットが。

では、どうすればいいのか

自分は出来ると周りの人に宣言してしまう。（背水の陣）

人は後には引けない状況を作りその時出来る理由を作ることこそ力を発揮する。（実力以上の力を発揮す）成功のイメージを膨らませる。

たとえ失敗してもそれが自分の実力なんだと開き直る心が大事。

失敗して、言い訳するやつより、言い訳せずコツコツ積み重ねて努力していれば、周りの人の評価はそれなりに高い。

今週の格言

切羽詰まったときにこそ、最高の能力を発揮できる。 By ビルゲイツ

切羽詰まった時こそチャンス。

脳の性差

構造上、男女の脳の大きさ（当然、頭の良し悪しとは関係ない）・「脳梁」の太さは違う。脳梁とは、左右の脳を結ぶ神経の束・言語や知能や情報が流れる部分

この脳梁の太さの差が男女の思考（物の考え方や価値観）を左右していると考えられ、太さは女性の方が太い。

このことから、男性は言語をつかさどる部分は左しかないが、女性は言語中枢が左右に6か所もしくは7か所に散らばって存在しており、男の脳はシンプルで単純であり、たわいな会話をするという機能を持つ部分が少ない。逆に多い女性は言語中枢はとても発達しており、会話が上手い。

心理学的には多々の意見もございますでしょうが

男女ともアドバイスはいらない？？？？

男はロマンチスト・女は現実主義というのはどうでしょう。

心理学者　バスいわく、男性は、偶然=運命

　　　　　　　　　　　女性は、そういうものでは、現実的に将来を考える

これらの違いは、DNA（種の保存のため）

男は、いろんな人と自分の遺伝子を残そうとする。

女は、種のため優秀な子孫を残さないといけない。（十分に吟味しないといけない）

結果：男はロマンチスト・女は現実主義と言われる。

今週の格言

男は女の最初の恋人になりたがるが、女は男の最後のロマンスになろうとする。

Byオスカーワイルド

ということで、100回を記念して今回は、アナウンサーお悩み相談。

Q:集中しようとすればするほど、周りの音が気になる。

A:これは仕方ない。一般サラリーマンでも3分ごとに気が散る。

自分は集中できないというのは、思い込みであってみんな出来ない。

Q:直ぐ緊張しプレッシャーに弱い

A:過度の緊張。周囲からの評価をかなり気にしている他人の評価より自分の評価を信じて。

Q:バスタブの水滴が気になってすぐ拭いてします。

A:強迫症状：完全主義的傾向が強まっている。

何事にも60点くらいで「いいや」って思うこと

適度な息抜きが必要です。

Q:常に眠い

早朝の仕事のため平均睡眠は5.5時間くらいで、昼間の睡眠は30分くらいの生活を3年くらい送っている。私の体は大丈夫でしょうか

A:結論から言うとよくない。

睡眠時間は連続して最低5時間は必要。7時間が長生きできるといわれているのであと1時間30分早めに就寝された方が良い。平日の昼寝は20分くらいの睡眠が良い。

Q:アナウンサーになって人見知りになり、人付き合いが苦手になってしまった。

A:ご自分が有名なアナウンサーになってしまったと自意識が過剰に感じてしまっている。

　アナウンサーとしての理想像（豊かなコミュニケーション能力を持ってないといけない。ある程度の知識を持っていなければならない。）ご自身にプレッシャーをかけている。

人に弱みを見せたくないっと思うより、見せてもいいんだという軽い気持ちで人間らしく。コミュニケーションは、何を話すかではなく、どのように話すかが大事。

今週の格言

特に好かれようと思わず、自分に枠を作らなくなったので本当に楽になりましたし、覚悟ができました。By有働由美子

恋は盲目

恋愛していると周りが見えなくなるのは、ロマンチックな理由ではない。

脳科学的に言えば、脳内の腹側被蓋野が異常に活動し快楽等を生み出すのと同時に、判断能力に必要な脳の働きを停止させる。この状態はヘロインやコカインを使っているときとほぼ同じ。まさに中毒・依存状態となっているのと同じ状態なので周りから注意されても理解できない。それは、脳がより生殖活動に集中させるためといわれている。その為、恋愛中は相手の悪い部分が見えない。では、恋愛中に、感情が揺らいだり心が不安になるのはなぜだろう。それは、恋愛中はアドレナリンやドーパミンの量はふえ、興奮や快楽を得られる代わりに、幸せホルモン（セロトニン）の量は減ってしまうためである。では、恋をすると幸せになれないのか？恋愛中でも趣味や自分の好きなことがあれば、大丈夫。

さて、女性が恋愛すると綺麗になると言われている由来は、恋愛初期には大量のPEA（恋愛ホルモン）が脳の下垂体から分泌され、食欲低下、肌や目に潤いをもたらすためです。しかし残念なことにこのホルモンの分泌期間は3年と決まっており、3年目の浮気とか言われてるように恋の終息を迎える。それ以上長く続かせるには、手をつないだりハグしたり、キスをしたりすると増えるオキシトシン（愛情ホルモン）を分泌させることが大事。長続きさせるにはスキンシップ。

今週の格言

恋が入ってくると知恵が出ていく。ｂｙローガウ

今週の話は、過去の自分を見つめなおすと「なるほど、だからか。。。」っと思ってしまった。

せん妄とは、

妄想：第三者が否定しても絶対変わらない考え・発想　

（統合失調症・重度のうつ病・双極性障害・認知症等の心の病）

せん妄：何らかの内科疾患や脳神経疾患の影響において一定の精神症状

　　　　一般病院の入院患者さんの10％~30％くらいの患者さんが発症している。ベースには必ず何らかの病気がある。

入院したり、手術を受けたりして急におかしなことを言ったり、幻覚がみえて興奮し、安静が保てなくなる。比較的、高齢者に見られ突然現れ、夜間に悪化する。（夜間せん妄）

一見起きているようですが、実際は、ボンヤリ・朦朧としているため、平気で辻褄が合わないことを言う。興奮して騒いで夜眠れない為、昼夜逆転する。非現実的な訴えが多い（夜中に、親族が面会に来ているから会わせろや、いまからごはん作りに家に帰らないといけないから帰ります等）。点滴等も引き抜いたり、ベットから降りろうとして転倒転落する。(説得しても理解してもらえない為、重症患者の場合、命にかかわることもあるため抑制せざる負えない場合が多い。)

認知症とにているが、せん妄は一過性でちゃんと治療すれば数週間で治る。

ややこしいのは、元々認知症がある場合、認知症患者さんがせん妄を引き起こすと認知症が酷くなったように思え、なかなかプロでも診断しにくい。

治療

心肺機能の衰え等が考えられるので、元々の元疾患を治療する。脱水も罹患している場合が多いので水分補給。睡眠、昼夜逆転・興奮幻覚等には薬物療法（チアプリド・抗精神病薬等）在宅で起きた場合はかかりつけの医師に相談してから精神科の先生に紹介してもらう。

インフルエンザ等でも起きる可能性がある。

今週の格言

現実は人の心が生み出すフィクションである。ｂｙジョン・レノン

インフルエンザの予防接種から考える自己別在の心理
（自分だけは大丈夫）

インフルエンザ予防接種をすれば、感染は防ぐことは出来ないが発症は防げます。

青信号で交差点を通っても事故に合う時は合うのと同じです。

インフルエンザ予防接種を受けなくてもかからないと言ってる方の考え方は

赤信号で交差点に入っても事故に合ったことはないと言ってるくらいの危険さ。

 
でも最近は抗ウイルス剤があるので受けなくてもいいのでは？

これも危険

抗ウイルス剤で症状は抑えられても抗体が十分できていない為、
治ってもまた感染する可能性が。

インフルエンザ予防接種は、

2週間から1か月前に受けて抗体をきっちり作っておくのが大事。

では、自己別在の心理について

自分だけ大丈夫（根拠のない自信）

インフルエンザ予防接種だけではなく日常生活においてもだいぶ多い

飲酒運転（私は飲んでも事故を起こさない）

オレオレ詐欺（私はそんなものには騙されない。自分は騙されない）

自分だけは安全とは思わずに冷静に考える。

 今週の格言

真の賢者は己の愚を知る者なりｂｙソクラテス

笑顔は人生を支える杖

笑顔がぎこちない!!

顔の左半分は笑えているが、右半分はぎこちない。。。。

実は、

自分の感情が表に出るのは顔の左半分(右脳支配)（感性・直感やひらめき）

自分の感情が表に出ないのが顔の右半分（左脳支配）(理性・論理的嗜好)

おそらくそういう方は、まじめで努力家完全主義・他人の評価を気にするあまり、極度の緊張を左脳が感じ、右顔半分の表情はぎこちなくなっているのではないでしょうか。他人の評価を気にする原因の一つは、子供のころの体験等が、心のトラウマを生み無意識のうちに気にしてしまうのではないでしょうか。

どうすれば笑顔がぎこちなくならなくなるのか

ダメで元々・心の余裕・自分のあるがままに、を心がければ他人の評価があまり気にならなくなる。そのことで改善していく可能性があります。

女優さんも笑顔作りの練習をやってますと、よく耳にします。実は笑顔の練習こそが大事

なんと、つくり笑顔でもストレス解消になる。

ストレス実験において、手の平の上に物を置いたときの結果血流の変化と体温の変化を調べた結果

花や子猫を置く　　一定の血流量が流れる。

虫の死骸を置く　　血流量が悪くなり、体温が低下

当然虫の死骸を置いたとき、ストレスを強く感じていたでしょう。

そこで無理に笑顔を作ってもらうと一定の血流量に戻る。という結果が出た。

今週の格言

ひとつの顔は神があたえてくださった。もうひとつの顔は自分で造るのだ。　

ｂｙシェークスピア

パニック障害

症状と治療

突然前触れもなく、動悸・息切れ・呼吸困難・めまい・吐き気等のパニック症状が起き、私は死んでしまうのではないかと強い不安を頂き、死の恐怖発作を何度も体験する。死にかもしれないと思う恐怖体験がパニック障害の本質

起きやすい場所：地下鉄・高速道路・トンネル内・特急電車・渋滞中・狭いエレベーターの中・美容院。。。自力で抜け出せないな所、いわゆる閉塞された空間内で起きる。（ただ、自宅の寝室で起きたという方もいる。）

一般内科とかでいろいろ検査をするが、異常等は見当たらず自律神経失調症と診断される。

また他の発作が始まるのではないかという不安（予期不安）

一人では外出できない。等の広場恐怖となっていく。

パニック発作・予期不安・広場恐怖の3つがそろうとパニック障害と診断される。

根性・気の持ちようではなく、セロトニンの量や活性化に異常をきたしているため起こる病気である。

原因は、ストレス

治療法

薬物用法

抗うつ剤と抗不安薬を用いてパニック発作や発作に伴う不安を消失させる。

抗うつ剤（SSRI）を徐々に増やしていく。薬が効くのには時間かかるため、即効性の抗不安薬を併用する。

生活で気を付ける事

精神科や心療内科の専門的な病院に受診をし治療を始めたら、パニック障害は良くなったり悪くなったりして徐々に回復していくので、しっかり睡眠をとって規則正しい生活を送る。

カゼはパニック発作を起こしやすい。カフェインの摂取を抑える。（コーヒー等の飲みすぎ）

「小さな幸せを見つけるようにしています。自分の好きなビデオを見ることでもいいし、多少太ってもいいからおいしいものを食べて、だらしなくする。会いたくない人には、ムリして会わなくてもいいのです」ByIKKO

うつ病にならない為

成人のうつ病有病率

１５人中１人が生涯に１度：有病率は７％

３５人中１人が１年間に１度：年間有病率は、約３％

男女比

女性５人に一人・男性１０人に一人

うつ病になる人

几帳面で生真面目で責任感が強く何事にも徹底的にやる人がなりやすい。完全主義

環境の変化に対応しにくい。他人との関係を大事に思う気持ちが強く頼みごとを断りにくい。

３つの予防法

 
完全主義を捨てて何事にも６０％くらいで良いと考える。

悩みを一人では抱えない。頼みも断る勇気を。

バランスの良い食事を摂る。

脳内のセロトニンを増やす。必須アミノ酸のトリプトファンを摂取（糖分や加工食品を避ける。魚・フルーツ・豆類・野菜などを摂取）トリプトファンを多くとるとメラニンも増えるので快適な睡眠をとることが出来る。（牛・豚等の赤身肉やレバーや牛乳・チーズ等の乳製品。鰹鮪等の青魚・豆腐や納豆・バナナ）炭水化物と摂取すれば吸収率があがるのでお勧めです。

太陽の光を浴びる。

セロトニンは日光を浴びると合成されやすくなる。

ウォーキングなどの軽い運動

今週の格言

うつは相手を選ばない、誰でもなり得る。そのことに気づくまでに時間がかかったけど、打ち明けるのを恐れないのが何より大事だ。特に自分たち男は、自分の中に押し込めようとしがちだ。　　　　
　Ｂｙドウェイン・ジョンソン

おやじギャグ

「ＮＨＫのチコちゃんに叱られる。」でありましたが

今回は、心理学的な観点から見つめていきたい。

ＮＨＫ番組の回答では、

中高年は、若い人に比べて言葉のボキャブラリー豊富にあり、口にするためらう脳のブレーキがかからなくなってるからという答えになっていました。つまり、中高年は、連想記憶の能力（脳の左側の側頭連合野）が３０台から上がってきて５０台でピークを迎える。そこに、２０代をピークに活性化している前頭葉（恥じらい・ためらう気持ちをつかさどる）が５０代で衰え始める。すると理性というブレーキが利かなくなりは何のためらいもなくおやじギャグを連発する。それとは対照に女性は右脳の方が活性化され感情の方が発達しているため、言葉を言われても似た言葉を探すのではなく、その物の方を思いついてしまう。ここまでがＮＨＫの番組の回答

深堀Ｄｒの心理学的な回答は、

おやじギャグを言う人は、ある種の承認欲求を満たされたいため。

（中高年は不安が大きく寂しがりや）つまり、自己アピールの手段

ご自身に自信がある人はあまり、おやじギャグを言わない傾向にある。

今週の格言

「おやじギャグ、すべらないらないうちは、潤滑油」Ｂｙササキカオル

なるほど、しゃべってる人は寂しがりやってことですね

自動車運転における男女と脳の性差はあるのか？ (差別等ではない)

車の運転技術検証実験（ドイツ2009年やイギリス2011年）では、通説通りの結果が出た。

男性は進化論的に大昔狩猟を行っていたため空間認識能力が高い

女性の方が空間認識能力が低い。

当然、個人差であり、女性でも運転技術が素晴らし方はたくさんいる。

女性は第６感という、情報収集能力・解析能力はずば抜けて高い。

その為、運転中情報収集のキャパが越えてしまう可能性も。

まぁ運転は経験ですから。。。。

今週の格言

「男は考えるが女は感じるのだ。」　ｂｙクリスティナ・ロセッティ　

この格言は男性ではなく、これは女性目線の詩人ですから。。念のため

２０１８年１０大ニュースその３

３位：ＪＡＬ　日本人パイロットアルコール摂取の実刑（イギリス）

　　　Ｙ氏の飲酒ひき逃げ　執行猶予（日本）

　　　日本の飲酒運転の意識の低さが現れている。

２位：パワハラ問題

　　　日大問題

　　　日本女子体操界問題

　　　パワハラ問題はスポーツ界だけの問題ではない。

　　　日常の社会でも問題あり、パワハラに対して泣き寝入りせずに戦う　　　か、逃げるかしてください。ため込んでうつ病にならない為にも

１位：医学部入学（女子学生排除）

　　　医学会の男尊女卑？？

　　　大相撲の土俵上の人命救助にて救助に向かった女性に
　　　おりるように言った。

　　　ＭＥ.Ｔｏｏ運動

今週の格言

「虹が見たいなら雨は我慢しないとね」

2018年１０大ニュースその２

７位：走行中の新幹線の通り魔

　　犯人は「だれでもよかった」と言っているが実際は違う、

自分より弱い標的（人間）を選ぶ卑怯者。

社会になじめなかった自分を憐れむあまり、社会のせいにしている。

６位：広域で起こった猫の惨殺事件（福岡）

　　嗜虐的犯行でやがて猫から人に変える可能性が

５位：小学２年生の女の子を殺害した後線路に捨てる事件。

　　犯人はこの事件の数日前にも別件で補導されていた。小児愛好者

　　性犯罪者の情報を開示すべきかも（ミーガン法）

４位：あおり運転

　　ハンドルを握るとその人の本性が出る。人格的に問題あり？

　　運転免許交付時に人格検査を導入すべき？

今週の格言

「楽しいから笑うのではない。　笑うから楽しいのだ。」ｂｙウィリアム

今週は2018年：10大ニュースその１

圏外：はれのひ

　　　障がい者雇用人数の水増し（官庁）

　　　安田順平さんの解放

　　　貴の岩の暴力事件

10位：紀州のドンファン：急性覚せい剤中毒死

　　　　覚せい剤は検査すると残る為、殺人には向かない。

9位：沢田研二「さいたまアリーナコンサート」のボイコット

　　　医学的に問題があるかも。。。。

8位：山口メンバーのアルコール依存症（病的酩酊）

　　　才能がある方なので治療して復帰してほしいものです。

アルコールは決してストレス解消にならない。

今週の格言

最も重要な決定とは、何をするかではなく、何をしないかを決めることだ。

 忙しい時は何をしなくていいかを決めた方が良い

生きる意味って何だろう

ヴィクトール・E. フランクルいわく、

「すべての人間は自分の人生に意味を求めて生きている」

君が生きる意味を世界や外に問うのは間違っている。世界が君に問い期待しているのだ。

つまり、今やるべきことを考えてやる。ことこそ大事。

生きる価値を見つけるには3つの価値（体験価値・創造価値・態度価値）

あなたが前を向く限り、必ず意味がある。

人生山あり谷あり、この先、生きていれば必ず生きていて良かった思う事があるそのときのために生きていく。

今週の格言

「難題から逃げてはならない。 それが、癖になると 己れの人生に背を向ける事になる。」孫正義

難しいことは良く分かりませんが、私には、生きることに価値を見出さなければいけないのかがわかりません。賢人や偉人は大変だなぁ(筆者談）

頭痛

世界で3番目に多い病気で、10人に一人が罹患してる一般的な病気。そのうちの75％が女性（男性よりも薬が効かない）日本人の４０％がなんらかの頭痛もち。内840万人の方が片頭痛もちで悩んでいると言われている。

頭痛の種類

１日常性頭痛（二日酔いとか風邪による）

２慢性頭痛（原因のわからない・繰り返し起こる）
　８０％片頭痛・筋緊張性頭痛・群発性頭痛

３脳の病気に伴う頭痛（危険な頭痛）
　急性硬膜下出血など命にかかわる頭痛なのでためらわず、すぐに病院に

片頭痛と筋緊張性頭痛の違い 

筋緊張性頭痛：最も多い頭痛・過度な緊張や身体的精神的ストレスでおきる頭痛（てっぺんや後頭部）

片頭痛：片側の頭痛・閃輝暗点（目の前に黒い点のようなものが見える）目の奥がチクチクする。ホルモンバランスの変化から起きる。血管の拡張なのでズキン・ズキンとする。エストロゲンも関係してるので女性に多い。

 頭がいい人が片頭痛になると言われているのは？

気圧の変化を感じて症状が起きる方が多い。感受性や反応性が豊かな方が多いため、他の方が気づかない小さいなことも気が付く。敏感で感受性が豊かな方という事で、頭がいいと言ている。

頭痛は薬物療法で治る。診察を。。。

ご自身の判断で薬局等で買われて薬を飲み続けると薬物乱用頭痛になる可能性も

今週の格言

「頭痛は人生を守るガードレール。」

頭痛は薬とかで治すのではなく人の付き合いや姿勢など、人生を見直しましょう。（筋緊張性頭痛）

ハマるものにも関係する。??
何処までが趣味　・何処からが依存症

依存症かどうかの判断：
大きく言えば２つ

その1：身体的・社会的・精神的に健康を損なう事かあるのかどうか

その２：周りの人から止めるように言わるかどうかできまる

このことから、

・アルコール・ギャンブル・ゲーム等は健康を損なう恐れがあって
　人にも止められる。やりすぎると依存症になる可能性はとても高い。

・切手・宝石とか集めても健康を損なわない（借金して集めてるのは別）

・スポーツはやりすぎると体を壊すことがあるが依存症？？

1には当てはまりそうだが、よほどのことがない限り2に該当しにくい。

スポーツを極めることはその人の健康にもつながる為、依存症とは言えない。

・では、毎週末をゴルフに行く人は奥さんに止められる。これって依存症？？

これは、健康を心配してるのではなく奥さんとの関係性の問題が生じているのであって依存症ではない。奥様を大切に

今週の格言

変えられるものを変える勇気を、変えられないものを受け入れる冷静さを、そして両者を識別する知恵を与えたまえ

言い間違いは、深層心理の現れ？？（Byフロイト）

言い間違え等の行為を錯誤行為と言い深層心理の現れであると「フロイト」は言います。

例えば、

・年齢を若く言い間違える。（若く見られたい）

・「お帰りなさい」を「行ってらっしゃい」と言う（帰ってきてほしくない）

・相手を呼び捨てにする（相手をさほど高く評価していない・重要視していない）

・会社で電話で、会社名を言わずに家のように名前を言ってしまう

（会社に居たくない。家に居たいと言いう気持ち）

と言うように自分でも気が付かない本音、心の奥底に隠れているものの本音が錯誤行為

以下はフロイトの解釈で分析すると

「直接的反対意思」

・「ど忘れ」は思いだしたくない

・「読み間違い」は書いてあってほしいという願望

・「聞き間違い」こういってほしいという願望

・名前が出てこない。実はその人に嫌悪感を抱いている

「間接的反対意思」

デートの約束をしていたのに「場所を忘れた」りするのは、デート相手を嫌悪してるだけでなく、その場所に嫌悪感を持ってる場合もある。

 無意識による行動

・結婚指輪を失くした妻がのちに離婚

・気に入らない手袋を忘れてしまう。

・嫌いな人からもらった食器を割ってします。

あくまでもフロイトの話を解釈すればの話ですので。。。。ご注意を

今週の格言

時間が足りないと文句を言う人は、深層心理では逆に、「そんなに働かなくていいじゃないか」というブレーキをかけている　　ｂｙ寺田和正

ちなみに私も、学校の先生を「おかあさん。」と言ったことがあります。( *´艸｀)

今週は、統合失調症

考えや気持ちがまとまらなくなる精神疾患で、その原因は脳の神経伝達物質のバランスが崩れている。日本では100万人（発症率130人に一人）

症状

陽性症状

幻覚妄想（幻聴）・思考の障害

最も多いのは、幻聴で周りに誰もいないのに声が聞こえる。

幻視：実際に存在しないものが見える。小さな虫がはう。等

体感幻覚：実際に存在しないのに感じる。何か体に巻き付いている。等

妄想

明らかに間違った考えや受け入れられない状況について強い確信を持つ

被害妄想（テレビやラジオで自分の悪口を放送されている）

注察妄想（誰かに監視されている。）

関係妄想（霊柩車を見たから誰かが死ぬのではないか）

思考障害

考え方に一貫性がなく会話に脈絡がなく支離滅裂になる。

会話の最初から文脈がおかしい

陰性症状

喜怒哀楽の表現が乏しくなり、意欲が無くなり自発性が無くなり自分の世界にこもり、他者とのコミュニケーションをとらなくなる。

無為自閉という社会的に引きこもってしまう。

治療
現在は、高血圧や糖尿病のようにコントロールしていくことが出来る

急性期は薬物（抗精神病薬）

回復期は「薬物と精神科リハビリテーションの併用」

抗精神病薬（症状を緩和するだけでなく再発防止にも大いに役に立つ）

精神科リハビリとは、人の多いところで感じるストレスにうまく反応できる力を身に着けてもらったり、仕事に生かせる技術や人との接し方を学んでもらう。

安定した生活を送れるようにグループ活動を通して、社会にうまく参加できるように学んでもらう精神科デイケアというのもある。人になれることが大事（無為自閉を防ぐ）

ご家族や周りの人は

ご家族の役割は重要、患者さんには休養が必要仕事や勉強からはなし、家でゴロゴロしていても叱らず焦らず、回復を見守ってほしい。

何もしないことが大事

病気は、突然はない徐々に出てくる幻覚妄想とが出たら早めに受診を。。。

今週の格言

進歩は実に遅く不確かなものです。 やがて出しぬけにそれがひらかれます。 人は前に出ます。 けれども暗中模索の幾年かあとの事です（高村光太郎）

日本シリーズの日程で２週空きましたが、今週はギャンブル依存症

我が国は、ギャンブル依存大国

２０１４年、国民全体の４．８％　（欧米は１％）

　５６０万人（男４８３万人・女７６万人）パチンコが身近にある為ではないかと言われている。　　

ギャンブル依存症状態

最初は遊び感覚

本来のギャンブルを楽しむという動機から、別の動機にすりわる。（負けを取りもどす・強い高揚や興奮・イライラや憂鬱取り払いたい）それでも歯止めが利かず、寝ても覚めてもギャンブルの事を考えてしまう。

精神障害の一つ（ギャンブル障害・病的賭博）

経済的社会的精神的にも障害が生じているにもかかわらず、

やってしまう。止めたくてもやめられない。

借金をしたり個人の生活が崩壊する。犯罪という行動障害・精神疾患・ほかの依存症と合併する。

２大症状：借金をすることと嘘つきになる。

では、なりやすい人

趣味のない・友達が少ない・負けずぎらいな人・現実から目をそらしたい人

治療法

ギャンブル依存は進行性で、自然治癒がない

自分の意思力では解決できないという自覚を持つ。

家族はお金を渡さない。

トラウマのケア

ギャンブルに変わる代替え行為

自助グループ

専門病院にかかる（福岡なら八幡厚生病院がおすすめ）

今週の格言

ギャンブラーの進む道は　一方通行の進行性出口は３つのドアしかない。

3 つのドアとは、“死のドア（自殺）”、“社会的死のドア（犯罪を犯して刑務所暮らし）”、“回復のドア（グループミーティング）

是非とも最後のドアを出てほしい。

スマホ依存（ネットゲーム）

WHOでは6月26日ゲーム障害・ゲーム依存症と認定

中高生の内の50万人・全体では500万人

薬物依存と同様に制御できなくなり、キレやすくなったり、スマホ認知症といった症状が出る。不登校や欠勤等の社会性を損なう21世紀のアヘンともいわれている。

判断基準は9つ中5つ当てはまると危険

1.ゲームしていないときでもゲームの事ばかり考えている

2.ゲームが出来ないときはイライラやそわそわしてる。

3.ゲームをする時間がどんどん増えている。

4.ゲーム時間を減らす必要があると思っているが減らせない。

5.ゲーム以外の趣味や娯楽が楽しくなくなってきた。

6.生活や社会的に問題が生じているのにそれでもゲームを続けてしまう。

7.家族に対してゲームの使用時間にうそをついたことがある。

8.ネガティブな気分を解消するためにゲームをしたことある。

9.ゲームをすることで大事な人間関係や仕事・勉強などがおろそかになったことがある。

原因

現実での居場所の無さ・家族の不安・自己愛が強かったり認められたい願望が強い。

悪化すると

引きこもりになる

うつ病や社会適応障害・ほかの依存症との併発・物忘れ（スマホ認知症）

キレやすくなったり暴力的に

治療

ゲーム時間を記録して数値化して、家族との約束事を決めて守れなければスマホやゲームを没収する。

ゲーム以外の事で熱中出来る事をさがす。

ポンと止めてしまうが一番。

今週の格言

穴の中だと気づいたらそれ以上掘るな。

（深みにはまってると気が付いたらそれ以上いくな）

パワハラ対処法

その１

一人で抱え込まず周囲に相談する

（パワハラを受けている人同士や、上司の又その上の上司、労働組合等）

その２

証拠を取っておく（メモに残す。ボイスレコーダー等。精神的・肉体的被害にあった診断書）

その３

直接上司にパワハラじゃないですかと訴える（今のパワハラじゃないですか？等）

（いう側は被害者が抵抗しないのでわからない。いつどのような言動がパワハラなのかを言う。）改善がなければ法的処置や人事に訴える。

その４

会社の上の人が動かなければ、弁護士会の相談窓口や労働基準監督署内の総合労働相談コーナー等。

訴えたり相談することで気をつける事は感情にならない。冷静に話すことが大事。

(情緒不安定だと、かえって訴えてきた人がおかしいのではないか？と疑われてしまう。)

その５

転職する（逃げるが勝ち）

自分の体の方が大事

今週の格言

弱気は相手を強気にさせる、弱気は強気に押し切られる、強気は弱気を制していく、強気は強気を押し退ける

パワーハラスメント（和製英語）

職権などのパワーを背景にして、本来の業務の範疇を超えて、継続的に人格と尊厳を侵害する言動を行い、就業者の働く関係を悪化させ、あるいは雇用不安を与えること

下記の行為がパワハラの代表

1.   身体的な暴力

2.   同僚の前で脅迫・名誉毀損・侮辱・ひどい暴言（精神的な攻撃）

3.   人間関係からの切り離し

4.   過大な仕事の要求（出来るかなぁを超える範囲）

5.   低い仕事を命じることや仕事を与えないこと（過小な要求）

6.   私的なことに過度に立ち入ること（プライバシーの侵害）

では、やってしまう方の心理

自分がやってることに理解が全く不足している。言われた側、気持ちを共感できない。

相手を見下すことで自分が優秀と思い己の劣等感を薄めるため、たちが悪い

若い時にやられた時から等

対策は来週。

今週の格言

人は権力の座に長くいると性格が変わるいわゆる傲慢症候群におちいる

アメリカ人は結論

日本人は理由から

脳の考える道順が違う。

今週の格言

言葉を変えて思考を変えよう。

確かに言葉は文化の集大成だから、その言葉を覚え話すことは、
その国や地方の人々の思考を学ぶととも言いますもんね。
その言葉の文法等に慣れると性格に影響を及ぼすんでしょうね。

心霊現象

幽霊を見たと言っておかしくあったかもと精神科を受診する人も少なくない。

いろんなこともあるでしょうが精神学的視点から言えば

お化け等は、何かの物を見て聞いてそれぞれの知覚器官からくる情報をドーパミンの異常等の影響で脳が錯覚し、幻視や幻覚を引き起こす。

憑依やキツネ付き・幽体離脱とは、かい離症状（なんかぼーっとしてる感じ）が普段の感じではなく、心の病的に起きた状態、気がとんだり、多重人格の可能性。念のために精神科に一度受診を。

心霊写真＝人間は、3点見ると脳が人の顔と錯覚する（意味のないものを位置づけしようとする）

今週の格言。

「幽霊の正体見たり枯れ尾花」

恐ろしいと思うものも正体を知れば大したことない。

私も見えた時は脳が疲れてるんだろうなぁって思っています。

本日は、LGBTの中でも

T：トランスジェンターと性同一性障害（GID・性別違和）との違い。

双方とも病気でないが、日本ではいまだ、性同一性障害は病気とされている。

トランスジェンダーとは、生まれた時の性別と心の性別が違う。だけで違和感を感じていない。

性別違和とは、心と体の性の違いに違和感を感じて、心の性と一致を望む。

性別違和の治療とは

治療というよりサポートという形の方が正しい。

「社会への適応のサポートを中心とする精神科領域の治療と、身体的特徴をジェンダー・アイデンティティと適合する性別へ近づけるための身体的治療（ホルモン療法、外科的手術）

精神科領域では

非寛容によりもたらされがちな自己評価の低さを改善し抑うつなどの精神症状を緩和する。社会生活上に生じうる様々な困難を想定し、サポートする。

今週の格言

「私は人が好きなの。性別なんか関係ない。相手からにじみ出る魂との共鳴こそが愛なんじゃないかしら」by ケシャ

買い物依存症（精神疾患とは定義されていない。）

実際にそういった症状の方は多く、欲しいものを買うのではなく、買うこと自体が目的になり、借金をしてまで購入してしまう。
アメリカでは全人口の6パーセントが買い物依存症と言われ、日本では男性より女性の方が多くの全女性の5～10％（男性は、ギャンブル等に依存しやすい。）

原因は日常のストレス。

クレジットカード等、ネットショッピングで気軽に買い物が出来る。

物欲と欲求不満加熱には際限が無くなってる

克服

まずは、買い物依存症と自覚する。。自らブレーキをかける。

衝動を排除（一度本当に必要かを考える）

物理的な抑制（店やネットを観ない・近づかない）

どうせなら旅行や外食サービスにお金を使う。（満足度が高くなる。）

クレジットカードを解約する。

貯金する喜びを覚える。（意外に楽しい）

今週の格言

買い物がやめられないときは、自分の希望や目的が見えないときでもあるのです。 そんな気持ちでいっぱいになったら、まずは家の中を整理してみましょう。

○○ロス

ロスというのは「損失・失う」

最近では、「寂しい・残念」と言うふうに気軽に使われてる

ロスになるには、

失ったものとの関係性

本来ペットのように愛情をたっぷりに接して身近な存在を失ったときに感じる喪失感。

関係性が深ければ深いほど、喪失感が大きい

身近な存在でもないのにテレビ番組終了やアイドルの引退で、ロスになるのは

一見、関係性が薄いと思われがちだが、その人にとっては番組・アイドル（芸能人）は無くてはならない存在であった。依存症のようなもの（現にアイドル依存症の方がいる）そのアイドルや番組は、身近な家族や友人間で安心感を得られなかった、疑似恋愛のようなものを通し、自身の心の隙間を埋めてくれていた。。CD購入でアイドルを支え、コンサートに行くなどの行為が、自身の心の隙間を埋めてくれる。その期間が長ければ長いほど喪失感は大きい。

ロスから立ち直るには

心の整理を行う。事実を受け入れ、良い思い出にしていく。

忘れるわけではなく、感謝の気持ちをもって見送る

今週の格言

悲しい時や心配事があるからこそ、日常生活で無心になれる時間を持ちましょう。 無心になることがあなたを癒してくれます。　

「マリア著　見えない存在" が教えてくれる幸運でいっぱいになる本」

アダルトチルドレン

元々は、アルコール依存症の家庭に育った子供（現在は、親が家庭を顧みない。又は厳格すぎて価値観を押し付ける。）いわゆる機能不全の家庭で育ち、ストレス虐待・共依存環境下に育った子供が支配された状況に適応するための行動パターン状態で生きづらいまま年齢だけ大人になる。自立することを妨げられ主体なき成長をしていく。

日本人の人口の半数以上

心理的特徴

１．正しいと思ってもそのことを疑う。

２．本音が言えない。（気を使いすぎる）

３．断れない

４．自分の事を批判的（被害者意識を持つ場合もある）

５．自信がない（将来に悲観しがち

６．環境の変化に過剰に反応する。感情が鈍い

７．すぐにかっとなる

８．こだわりが強い

９．人間関係は上下優劣としからえられない。

１０．優位に立つことが支配される不安に駆られる。

自尊心の低さ

アダルトチルドレンは、次世代へ移っていく負の連鎖。

自分の世代でこの不を断ち切るには。。

自己肯定感をもつ、あるがままの自分が大切なものと感じると向上しようとする

インナーチャイルドを癒す。（子供のころ傷ついた事を思い出し、大人になった自分がそれを受け入れてやる。）

物事の受け止め方や考え方を再検討して新しい健康的なスキルを学んでいる。自分の考え方の癖と現実のあり方の差を学ぶ

一人では厳しいので自助グループ等で学んでいく。

今週の格言

あなたに負わされたものは、その原因となった人間に返さないかぎり、あなたはそれを次の人に渡してしまうに。。

季節性鬱：決まった季節にだけ鬱症状がでる。

夏の場合は夏季鬱（俗称）

夏バテ症状に似ているが、疲労が蓄積し、精神的にも自分を責めだす。

気分がすぐれない症状・食欲低下・不眠・不安・落ち込み

罹患率は、女性は男性の３倍

女性は太陽の光・気温に敏感

予防法

太陽光の浴びすぎ（疲労の蓄積）

室温の適温（その人なりの）

栄養の偏りにも注意（栄養不足は脳の幸せホルモン：セロトニンの不足になる）

睡眠時間（自律神経の乱れ）

今週の格言

うつ病は心が弱い人がなるという誤解をされている人もいますが、脳の病気なので、明るく元気な人でもかかります。

性格と病気

タイプAせっかち　　心臓病のリスクが高い

タイプB内向的・おとなしい人・のんびりしている：女性は病気になりにくい

タイプC怒りを面に出さない。いい人・気を使う人：ガンになりやすい。

タイプDネガティブ　高血圧・メタボリックシンドローム・心疾患・うつ病

認知症と性格

85歳以上の4人に一人が認知症

明るい・開放的・社交的：認知症になりにくい。

我が儘・頑固・閉鎖的・潔癖：認知症になりやすい。

例外もある。

ならないためには、脳の刺激を増やす。記憶をつかさどる海馬の容積が、３０分の早歩きを週３回１年間続けると２％も増えるというデータもあります。

とにかく、脳を使う事です。クロスワードや読書など。。。しかし、ストレスを感じない程度に。。。。

今週の格言

「健全な肉体は健全な心の生産物だ」

良い言葉です。

放火犯の心理

3つのタイプ

・放火をすることで極度の興奮とスリルを味わう（愉快犯）欲求不満のはけ口であり、報道されると自分はすごいことをしたという満足感を得る。

・破壊主義（理由なき反抗行動）（悪ふざけの延長）

・病的放火（抑えられない病気）

ピオフィリア（炎を見ると性的に欲求を満たす。）

放火癖を持つ人は全人口の１．１３％

そのうち男女比の割合は男性９０％

本人にとっては快楽であり、罪の意識はないため繰り返す。

治療は難しい。

今週の格言

火をもって火を制しようとする人は、自らもまた灰となってしまう
攻撃してくるものを相手を攻撃して返しても（火でもって火を制しようとする）、相手に勝ったとしても結局は自分もやられてしまう。（みずからもまた灰になる）

告知

福岡県病院協会では、21世紀のメンタルヘルスと題しまして、県民協会シンポジウムを8月25日に福岡国際会議場にて行います

入場は無料です。詳しくは下の写真をクリック

人を指導するコツは、

山本五十六の名言が語っている。

やってみせ、言って聞かせて、させてみせ、ほめてやらねば、人は動かじ。

人を育てるにはとても大事な名言。

これを使ってコツを説明すると

やってみせ　自分が手本になる。（面倒くさからず、教える相手であっても尊重する）

言って聞かせて（きちんと言葉を聞かせて説明を加える）

させてみせ（やって見せて、実際にやらせてみる。）

ほめてやらねば
（一番大切）ピグマリオン効果（人はほめられると伸びる）

教える側と教えられる側との信頼関係が必要
判っているけどなかなか難しい。

今週の格言。

苦しいこともあるだろう。

云い度いこともあるだろう。

不満なこともあるだろう。

腹の立つこともあるだろう。

泣き度いこともあるだろう。

これらをじつとこらえてゆくのが男の修行である。

他の生き物たちは、理由なく同種属を殺すことはない。と言われている。

理由なく同種属を殺す生き物は人間しかいない。

人間にはもともと攻撃性がある。

普段は抑えているが、何らかの理由で意識上に現れ殺人を犯す。

なぜ殺人を犯すのか3つの説

攻撃性の源は最初は自己に向けられている「自殺願望」、それが他人に向けられている。

欲求不満がたまって自我がそれを取り除こうとして爆発する。

未熟な人間がゲームや映画等の登場人物のまねをしたがっておかす。

人間がそれぞれ持つ攻撃性を爆発した人を攻撃するかどうかは、環境もあるだろうが、各人の欲求不満を抑える能力の問題。

どういった人がなるのか？

過保護に育ったために、我慢することができなくて感情が爆発する。

厳格に育ったために、普段から我慢し抑制されすぎ、限界を超えて感情が爆発する。

脳の障害（病気）

必ずではないが上記に挙げた理由が多い。

周りの人間は何か出来る事

過去の通り魔の人たちは大半が社会からの疎外感等が原因

共感と愛が大事(そういった社会であれば犯罪は起きないかもしれない)

今週の格言

「愛の反対は憎しみではなく無関心だ」

フレーミング効果について

他者とのコミュニケーションはイメージによって作られる。

では、イメージの違いによって如何に結果が変わるか

例）アメリカがアジアで発生した６００人を死亡させると予測される疫病に対しての２つの対策を報じた。

A：２００人が救われる

B：１/３の確率で６００人が救われるが、２/３の確率でだれも救われない。

研究では７割の人がAを選ぶ

では、

C：４００人が死亡する

D：１/３の確率で誰も死なないのに対して２/３の確率で６００人が死亡する。

研究では８割の人がDを選ぶ

内容は同じなのに表現を変えるだけで選択する結果が変わる。

例）

A：30歳まで彼女が１人しかいない。（モテない）

B：30年間付き合った女性はたった一人だけ。（誠実）

Aはモテない印象・Bは誠実な印象に聞こえる

では？

A：手術成功率９５パーセント

B：手術死亡率５パーセント

どっちの医者を選びましか？

人は「ネガティブなことが少ししかないですよ」よりポジティブな情報の方が重要視される。

今週の格言

芸術の使命は、自然を模倣することではなくて、自然を表現することである。

ギャンブル依存症

日本では２０１４年調べで５６０万人疑い（男４８３万人女性７６万人）

これは、お手軽ギャンブルのパチンコのせいでもある。（韓国や台湾では撤退されている。）

ギャンブル依存症は人口の４．８％（日本）１％（欧米）

ギャンブルにはまりやすい人は

趣味がない・友達が少ない・一発当て金持ちになりたい・負けず嫌い・現実逃避したい等

ギャンブル依存症は進行性で自覚が出来ないため（薬物やアルコールは病識が若干ある。）自然治癒出来ない。行動障害（借金から犯罪まで起こす可能性）人生も終わる可能性がある。

治療は

周りの人がギャンブル依存症だとご自身の意思では治らない。

周りの人がお金を決して貸さない。

ゲーム依存症・スマホ依存

生活に支障きたしているかどうかであって、空き時間に見ているというのは依存症ではない。

ゲーム障害は１２か月続いている場合

日本人の２０１３年８．１％（中高生うちの５０万人がスマホゲームに依存している）

下記に当てはまるのが５つあれば要注意

１ゲームしてなくてもゲームの事を考える。

２ゲームが出来ないとイライラそわそわしている。

３ゲームをする時間がどんどん増えている

４ゲーム時間を減らそうとしているが減らすことが出来ない

５ゲーム以外の趣味や娯楽がない

６生活や社会的に問題が起きているのにそれでもゲームを続けている

７家族にゲームの使用時間についてうそをついたことがある。

８ネガティブな気分を解消するためにゲームをしたことがある。

９ゲームすることで大事な人間関係や勉強時間に悪影響を及ぼしたことがある。

発達障害・適応障害という精神疾患を併発する可能性がある。

薬物依存とか性格が変わる（切れやすくなる）

スマホ認知症（覚えるというプロセスをしなくなる）

原因

生活における心理的な原因（いじめ等）

薬物療法はない。

２時間超えてはいけない等ルールを作る。約束破るとペナルティ

ノートに何時間ゲームをしたかをかき出す。

カウンセリング等の専門機関を利用する。

アルコール依存

日本では専門医治療が必要な人は８０万人

どんな人がアルコール依存症なのか

簡単に言えば朝から飲む人

毎晩でも深酒する人は予備軍（８６０万人）であり、そのうち４４０万人依存症の疑いがある。
下記に当てはまる人は注意
１．飲酒量を減らさないといけないと感じたことがある。

２．飲酒について非難され気に障ったことがある。

３．飲酒について罪悪感を感じたことがある

４．二日酔いを治すために朝向かい酒を飲んだことがある

アルコール依存症になる量
１日５合、週に５日を５年続ける。と言われている・

治療法は薬物療法

お酒を飲みたい衝動を減らす薬

嫌酒

 ただ、飲みたいと思うので薬の方を止める人がいる。

そういうために断酒会というグループで止めるという自覚を持つ。

止めるときはピタッと完全にやめるしかない。
（摂取量を減らす治療は、九大でも失敗した。）

覚せい剤と同じく薬物依存と同じ

依存症とは、第３者から止めなさいと言われるか言われないか？

　　　　　　罪悪感を持っていないか？

精神的な抑圧感の中、強烈な体験をしてやめないといけないと分かっているが止められない。
依存症は、脳の病気であって性格ではない。
脳内の側坐核という快感をつかさどる場所が快感を覚えると前頭前野からの抑制をかけるべき力が弱くなり、止めると禁断症状が出るため同じ行動を繰り返す。デフォルトモードネットワークという。本人の意思ではどうしようもなくなる。

悪い依存症になりやすい人

日頃からひどいストレスを感じている。

劣等感や孤独感

苦しかった時期に非常に救われた

ポイントは７つ

１うそをついている人は顔のあちこちを触る。

　本当の気持ちを口に出さないように触る

２ジェスチャーや手の動きが少なくぎこちない。

　手の動きは自分の気持ちを素直にでる。

3体全体の動きが多くなる。

　その場から早く逃げ出したくなる

4相手の話に敏感に反応してたくさん話す。

　心のいやしさを見破られないように沈黙を避けようとする。

5うなずきが多くなる

　会話が停滞すると不安になるため

6笑いが減ってつばを飲み込む

　強い緊張感からつばが多くなる。

7目は口程に物を言う

右側を見る習性がある。アイコンタクトを避ける。

ボディランゲージに関わる事なので動きを注目すればいい。

話の内容から見抜く

出来事に対して自分の感想をいわず、起こったことしか言わない。

今週の格言

小児性愛（ペドフィリア）とロリコン

ロリータコンプレックス（ロリコン）とは医学用語ではない。
12歳から15歳以下をロリータコンプレックス

12歳以上7歳以下をアリスコンプレックス

7歳児以下をハイジコンプレックス

というサブカルチャー用語です。

小児性愛は、はっきり病気と言われる（13歳以下）

診断基準

6か月以上続き、実際に行動に移したことがあるか、性的衝動や空想で著しい苦痛を感じ日常生活に支障をきたす。

ただし、特定人物のみ、もしくは、対称者の年齢が16歳未満で自分との年齢差が5歳未満は除かれる。

ＮＨＫの調べで20代5％30代４％50代８％つまり20人に一人、関連事件は年間5千件に及ぶ

小児性愛の原因

成人女性との性的接触の挫折の代償行為。

児童期に虐待された。

幼少時にふさわしくない性的刺激を体験した。

脳の欠損障害や遺伝的機能障害

等諸説あります。

治療法は決定的なものはなく、矯正施設にいれるしかないが再犯率が高い。

今週の格言

6月28日（木）に、地域で行われている「今宿横町ふれあいカフェ」にお邪魔させていただきました。現在、当院が地域貢献の一環として毎月行っている” もの忘れカフェ ” がご縁で相互交流させていただいております。

毎回、おいしいコーヒーをいただきながら、クイズや雑学で頭の体操を行い楽しく参加させていただいております。今回は歌やリハビリ体操を担当してさせていただきました。今後とも地域貢献に取り組んでいますのでよろしくお願いいたします。

本日は、拒食症

ストレスで太ったり痩せたりするのは

ストレス太り：ストレスが軽いと食事を摂って緩和しようとするため太る。ストレス過食

ストレス痩せる：ストレスが重度になると人は食べられなくなるために痩せる。

では、ガリガリに痩せて今にも倒れそうなのに痩せなきゃと考える人は拒食症の可能性あり、拒食症と過食症を合わせて摂食障害といい、死ぬ場合もある恐ろしい病気。

思春期痩せ性、思春期の女性が多い：日本では、1998年1万2千5百人

（10歳から29歳の女性、10万人中51人から73人と急激に増加している）

拒食症の人の心理状態

ボディイメージの障害：どんなに痩せていても太っていると思い込んでいる。第3者の意見を聞かない。（妄想状態である）

原因

成熟拒否（大人の女性の体形になりたくない）（心理学的要因）・女性はやせてる方が美しいという最近の社会的世相（社会文化的な要因）・脳の機能障害（生物学的要因）

極端なダイエットが引き金になる場合が多い。

診断は

大雑把に言えば標準体重ＢＭＩ（身長から１００を引いて0.9をかけた数）が平均の８５％以下で半年以上、無月経が重なると診断される。

症状

筋力の低下・疲れやすさ・低血圧・低体温・便秘・下肢のむくみ・皮膚の乾燥・手のひら足ひらが黄色くなる・吐きダコができる。貧血・脱水・骨粗鬆症・腎機能障害

精神面では鬱や不安、こだわりの強さ。自尊心の低下（周りがすぐに気がついてほしい）

治療は

重症の場合は入院していただく

軽い場合はカウンセリングや薬物療法等で地道な治療を必要とする。（すぐには治らない。じっくりと、「ありのままの自分でいいんだよ」と。。。）

今週の格言ハリウッド女優（ダブ・キャメロン）

「もし誰かが私のSNSの写真を見て、『前より太った』って言ったとしても、そんなの気にしないわ。私の人生の質や自由が何よりも大切だから」

理事長のミステリー小説が今年2冊同時に出るらしい。。( ..)φメモメモ

スポーツ観戦をテレビ録画でいい人とＬＩＶＥで見ないといけないと思う人の心理

３つの要因

1.優越感：（心理学的には認知欲求）勝利の瞬間を目撃することで優越感や達成感を感じることが出来る（日常あまり持ち得ていない）

2.一体感：（心理学的には親和欲求）同じように世界中の人と一体感を味わえ、翌日も一体感を味わえる。（一体感の心地よさを知っている）人は共同体の中で自分の存在価値を感じ続けるために生きている（幸福感の物差し）（日常において一体感に飢えていて寂しい可能性あり）

録画でいい人は、すでに日常で深い一体感を感じているためそんなに必要としない。もしくは誰かと深く一体感を共有した経験がない場合もある。

3.なつかしさ：かつて熱く燃え上がっていた気持ちを懐かしく思う。（今はちょっと疲れてるかも。。）

録画でいい人は、かつてスポーツで熱く燃えた経験が少ない。もしくは現在のお仕事やプライベートに満足している

今週の格言

幸福な人生を歩む人のライフス夕イルは、 必ず「コモンセンス」（共通感覚）と一致している。 歪んだ私的論理に基づく性格では、 幸せになることはできないだろう。

手と手を取り合って一緒に。。人は一人は生きていけない。。

老人介護施設・通所型デイケア・デイサービス等の種類と違い

運営主体が民間と公的に別れる

利用する施設の違いとは要介護状態か自立した状態かで決まる。

ケイケア・デイサービスの違いは

デイサービス通所介護

食事とか入浴。介護のサービスを提供してくれる場所。

デイケア通所リハビリ

身体精神面の機能の維持や生活面の向上を目指し、医師や作業療法士等の専門のリハビリを行う。

[介護なのか治療か]で目的が違う。
今年の４月から厚生労働省がデイサービスもデイケアの目的に近づけるようにとの指導があった。

今週の格言

老年は山登りに似ている。 登れば登るほど息切れするが、視野はますます広くなる。

視野が広くなってるのに頑固になるのも。。。。(^^;)

人はなぜ年を取ると頑固になるのか

脳の老化現象のため、新しい情報を取り入れにくくなる。
（脳が固くなる）

脳が老化すると新しい情報が入りづらく、吸収するのは非常に疲れる。年配者は脳の疲労を避けるために、新しい情報をさけて、今までの自分の情報を正しいものとして押し切ろうとする。年配の方は長い人生経験の中、意見を対立らせることでより良い意見が出てくるのを経験上知っているため、若者のように空気を読みその場を収めようとはしない。

頑固な高齢者とうまく付き合うコツ

１．知恵を絞る（年配者は、自分の意見にこだわりがあるだけかもしれない。）相手に敬意を表し、相手の自尊心を傷つけないように自分の意見を小出しに言う。

２．なるべく傾聴する時間を多くとる。（自分の話をしっかり聞いてくれる人は、誰でも寛容になる。）

３．苦手意識を持たない。（いやという気持ちは伝わる。）

４．自分の感情をコントロールする。（冷静に対立しない。）

急に頑固になった場合

内科的には肝臓病：肝硬変（アンモニア脳症すごく怒りっぽくなる）

脳外科領域では脳腫瘍や慢性硬膜下血腫

性格変化（前頭側頭型認知症）

老人性うつ病の可能性がある。

家族が気が付いてあげてください。

今週の格言

人とつきあうのに秘訣があるとすれば、それはまずこちらが相手を好きになってしまうことではないでしょうか。

今週は、趣向を変えてゲスト：KBCラジオ局高柳さんを迎え、当院近くの今宿よこまちのふれあいカフェで、皆さんが集まって川柳をやってらっしゃる中で、面白いのを見つけたので今日はそれをご紹介

シルバー川柳

つまづいた、昔は恋で今段差。。（理事長は、恋につまづきすぎて、骨折したとの事）

病院編

ポックリと行きたいくせに医者に行く。

体調の良い日は病院はしごする

薬編

食事会薬でしめておひらきに

「あーん」して昔はラブラブ今介護

奥さん編

目がかすみ、妻と書いたら毒にみえる。

遺言書、すべて妻にと妻の文字

認知症編

字を忘れ、考えてるうち文忘れ

耳遠く、オレオレ詐欺も困り果て

夫婦して、風呂飯すんでまだ６時

誕生日、ろうそく吹いて立ちくらみ

いつ死ぬか、わかれば貯金つかうのに

日帰りで、行ってみたいな天国へ

お迎えは、いつでもいいが今日はイヤ

五郎丸、真似て念仏か？と聞かれ

厚化粧、笑う亭主は薄毛性

居れば邪魔、出掛けりゃ事故かと気をもませ。

残るのも先に行くのもイヤという

今週も面白かったぁ～って、あれ？？？？？今週の格言？？？？？

では私も一つ

「検査して、知らぬが仏の場合あり」（知った日から病人）

本日はストーカー

ストーカー被害　２０１６年2万件越え（警察に届けてる）８９．３％は女性

ではストーカーとはどのような方がなるのか

ストーカーに会わないためにはどのような行動をとればいいのか

ストーカーは５分類

・誇大自信過剰型（好かれてるはず）

・未熟執着型（別れたのにストーキング）

・ファン型

・妄想型（一方的な恋愛感情や被害者意識・恋愛妄想）

・中核型（相手を支配しようとしたり、相手の心の中に巣くおうとする。最も現代的）

ではストーカーになりやすい人は

性格的にとても身勝手で自己愛が強い、異常にプライドや自尊心が強く、失恋を認められない。執着心が強く、人一倍思い込みが激しい、損をしたくない、見返りを求めたがる。他人の気持ちがわからない究極の寂しがり屋で甘えん坊で。。人と人との距離感や想像力が歪んでいて感情がコントロールできず、キレやすい。いわゆる人格障害（付き合っている間に変化するというわけではない。元から持ってる相手の性格）

これらの人への対策ストーカーにさせないにはどのようにすればいいのか？

・相手に気の毒だからと思わずに物事をはっきり言う、態度を示す。

（しかし、目の前で相手に罵倒してはいけない。身に危険が及ぶ）

・相手に合わせてはいけない。「嫌よ、嫌よもスキのうち」いうのを信じてる男性は意外に多い。

・何も言わずに、関係を切るのはダメ（プライドが高いため）判ってくれるだろうは禁物。

これ以上関係を続けれない理由を冷静に明確に伝える。その後、着信拒否等を行ってもよい。

誰にでも良い顔をせずに、八方美人はダメ。。ストーカーの餌食です。

あと、別れた後に友達でいましょうはダメ（まだ俺のこと好きかもと思ってしまう。）

とにかく「あいまいな態度は優柔不断な言動をとらない」のが一番大事

今週の格言

「女は男に頼らず自分の身を守る術を学ぶべきである」

依存症（行動）

ギャンブル、日本では、560万人、男性は480万人・女性76万人であり、潜在1000万人いるといわれている。

依存症を引き起こすのは日ごろからの精神的な抑圧（大勝ちした経験）

いつか止められるだろうと思ってもいつの間にかそれなしでは生きていけない（物質や行動から得られた快感が記憶に刻まれて渇望にかわる。）

脳内の変化

側坐核：快感をつかさどる。渇望もここで生まれる

前頭前野：思考・意思決定をつかさどる。

依存行為・物質が、前頭前野の制御機能を弱らせ、快感が去ると渇望する（デフォルトネットワーク）

側坐核が、依存行為・物質等で快感と刻むと前頭前野がその制御機能を失い、デフォルトモードネットワークはこれを標準パターンと認識しシステム化する。

性格ではなく、脳内の変化である。渇望が生まれ禁断症状がでる、その禁断症状から逃れるためその行動を繰り返す。

依存から抜け出すのは治療法では過激な研究も行われているが、そんなものより我々は無意識のパターンで生活してるので、その無意識のパターンを壊してしまうことが一番。例えば、タバコを吸う人は、朝起きてすぐタバコを吸おうとするとき、「この一本はやめておこう」や、パチンコにいくのを止めるためにわざと用事を入れておく。等ちょっとしたことから始めるのが一番。

今週の格言

「できない」などというものはこの世にない。 ただ「しようとしない」だけだ。 そうであるなら、 ただやるべきことは達成や変革に向かって、その願望を燃やし続けることである。

意思があれば達成できる。

女性の不感症と対策

日本人女性の9割が何らかの性の悩みを持っている。これはお国柄のせいか、恥ずかしい・

羞恥心が強く悩みを打ち明けず奥底に秘めてるせいであるといわれている。

男性のEDは一般的に認知度は高くなっているが、女性の場合は一般的にあまり知られていない。女性の場合は、性交渉時に十分な性的興奮が得られない。これを性的興奮障害という。オーガニズムに達せない。FSDという。（器質的なもの（冷え性等）心因的なものが原因）

多くは心因的なもの

代表的なものが4つ挙げられる。

1セックスや男性等に対するの嫌悪感

2妊娠に対する不安や恐怖

3過去の妊娠中絶の経験からくる嫌悪感

4相手に対する信感の喪失

身体的には各々の神経伝達が未発達

対策

パートナーの問題が多々ある。パートナーと正直に話しあう。パートナーとの信頼関係で事は改善していきます。

一人で対策：体を慣らす。体を温める。婦人科の先生や心療内科の先生に相談。

　　　　　　自分は悪くない。悩まずに。。。

今週の格言

性が社会的に解放されるに従い、それは内的には負担となっていった。外側の規制がとれればとれるほど内的にはストレスがつよまっていった。 男性も女性も、自分がいかに素晴らしいかを相手に証明しなければならなくなったからである

ＳＮＳ（ＬＩＮ等）・メール・電話や直接会って話する人の違い

人間は3つのタイプ視覚・聴覚・触覚で物事を感じ取る方に別れる。
（神経言語プログラミング確立した学問より）

では心理テスト（直感で答えて下さい。）

あなたは休暇をとりました。どこに行きますか？

1.映画館・美術館

2.音楽関係ショップ・コンサート

3.スポーツクラブ・マッサージ

あなたはどれですか？

１.視覚：55％

２.聴覚：30％

３.触覚：15％

右の数字は北米での人数の割合

この3タイプを見極めて相手と話をすれば事はうまくいくことが多い。

メールやラインが広がってきたのは過半数以上の人が視覚タイプだからではないかと言われている。こういう方々は、視覚を通して聴覚や触覚をずっと覚えてる方が多い。（言った言ってないにならずに済むからかもしれない）

今週の格言

感覚は欺かない・判断が欺くのだ

確かに、

この間、店からお釣り（9000円）をもらって無造作にズボンのポケットに入れたとき、「落とすぞ」っと天の声が。。。「大丈夫だろ」って判断したら落としてしまった。。。（Ｔ＿Ｔ）

ＨＳＰについて

ＨＳＰ、生まれ持った性格で病気ではない

ＨＳＰ：感覚が敏感で感性が豊か、繊細な人とてもナイーブ・ネガティブな方に考えてしまうことが多いアメリカで20％の人が、左利きの方のでは10％の人

診断基準は27項目ある。

代表的な12個

1.他人の気分に左右されやすい。

2.多人数の飲み会や集まりが苦手でいつも居心地が悪い。

3.友達が狭い範囲でしかいない。

4.人の輪に上手に入っていくことができない。

5.すぐ人を好きになったり、相手に依存してしまう。

6.職場で周の人の目が気になる。

7.小さなミスにも激しく動揺してしまう。

8.仕事を頼まれると断れない。

9.仕事で注意されると自分が全否定されたような気がする。

10.ちょっとしたことで落ち込む。

11.相手が望む通りにしてつかれる

12.結果を出そうとして頑張りすぎてしまう。

いかがでしたか？

ＨＳＰの方の共通点、

①物音や味や匂いや光・相手の表情や周りの雰囲気など外部からの刺激にとっても敏感

②相手の気持ちにシンクロし自分を苦しめる（相手の事ばかり考える）、

③とても疲れやすい（周りに気を使っている）

④自己否定感が強い

ＨＳＰの方が生きやすくする対処

頑張ることを止める（あなたはあなた自分は自分）

自分の感覚が正しいと思って他人と比較しない。

嫌われる勇気をもつ

環境を選ぶ（自分に合った環境を作る）

自分のために生きるようにそして、自信を持つ

私は自分の意見を述べる。それが良い意見だからではなく、自分の意見だから述べるのだ。うちの子はあてはまってるなぁ（親ばか？）

しかし、ご自身でピュアと言っちゃうアーロン博士はお茶目( *´艸｀)

潔癖症（不潔恐怖症）

人が握ったおにぎりが食べれない。つり革が触れないとか

きれいすぎる環境に生まれた人が心理的アレルギーを起こす。

１時間くらい手を洗う、お風呂も５時間ぐらい入らないと気が済まないという日常生活に支障をきたす。ここまでくると強迫神経症（強迫性障害）と呼ばれる。日本人では、２５０万人ぐらいかかってる身近な病気

きれい好きだけでなく、物事を行うのにも必ず順番でないといけないというこだわりを持ってる場合とかもある。

強迫性障害とは

自分の意に反して不安あるいは、不快な考え（強迫観念）を自分でも、ばかばかしいと思うがどうしても振り払えず、それを打ち消そうと無意味な行動（脅迫行為）繰り返し行うという悪循環を起こす。いわゆる強いこだわりが習慣的になって日常生活や社会生活に支障をきたす心の病気（ご自身はわかっているので、妄想とは違う）

不潔恐怖症・手洗い脅迫・確認脅迫（火の元や鍵等）・加害脅迫・左右対称や正しい準備のこだわり・

ゲン担ぎは、一種の強迫観念ではあるが、日常に支障をきたしだすと病気になる。

治療には薬物療法と認知回復療法

SSRI：脳のセロトニンの量を調整する。

認知回復療法：いやで恐れてたものをあえて触れさせる。

反応妨害法：汚れても手を洗わせない、もしくは回数を決める。

この病気の方は自分の行動が不合理なのが判っているので恥ずかしいと思って隠す。

オカシクナッタわけではなくこだわりが強すぎるだけなので一回受診されてください。必ず落ち着きます。

今週の格言

汚れるのが嫌ならば、生きることをやめなくてはならない。 生きているのに、汚れていないつもりなら それは鈍感である。

生きていれば必ず何かは汚れます。。。

心もですか。。。。（T＿T）冗談です。。。( *´艸｀)

現在DVの件数は７万件を超え３人に一人が被害になっている。

DV被害を受けている人はなぜ別れられないのか、それに気が付いた周りの人はどのように接してあげればいいのか

どのような人が別れられないのか？
経済的な問題や、身寄りの問題等もあるが、心理的な原因もある。共依存してる為、別れてしまうと自分の存在意義を見失ってしまうからおおいなる損失感や失望感を感じるためになかなか離れられない。。

共依存とは

自分がいないとこの人はダメ。この人には私しかいない。暴力を受けるのは自分が悪い。暴力を受け止めるのは自分の役割なんだ。受け止めてあげれる自分は相手には欠かせない人だ。と考えてしまう。被害者も加害者もお互い共依存している。

周りでDVを受けている人にはどのように接すればいいのか

それってDVじゃないの？っと言ってあげる。気が付いてない場合がある。

気づいていてもどうしようもない人には、警察や配偶者暴力相談支援センター・市町村福祉事務所・民間相談支援センター・弁護士等に相談してください。加害者に対しては、更生プログラム等の法律は我が国では全く整備されていない。

 配偶者暴力相談支援センター（リンク先あり）

今週の格言

不幸というものは、耐える力が弱いと見てとると、そこに重くのしかかる。

今週からは、増田アナにかわり、一年お休みされてた山﨑萌絵アナウンサーに変わりました。

第一印象がなぜ大事なのか

まず、２人を紹介します

Aさん：
４月からC大学で心理学を教える心理学者で３０歳。結婚していて、彼を知る人はどちらかというと温かくて、知的で勤勉で決断力があると言っています。

Bさん：
同じく４月からC大学で心理学を教える心理学者で３０歳。結婚していて、彼を知る人はどちらかというと冷たくて、決断力があり勤勉で知的な人と言っています

さあどのような印象を持ちましたか？

Aの方の方が良い人に聞こえるでしょ。
しかし、実は２人を比べると一か所が違うだけで後は同じ、印象が違うと思ったのは最初に与えられた情報の違い。

ある人を紹介します。

その人は

A:知的である・勤勉である・衝動的である・批判的である・強情である・嫉妬深い

次にその人は

B:嫉妬深い・強情・批判的・衝動的・勤勉・知的である。

Aの人は多少欠点はあるが能力がある人という評価

Bの人は能力があるが欠点のためにその能力が発揮できない。

同じことを言ってるのに順番が違うだけで印象が変わってきます。
これは最初の言葉がのちの情報に影響を与えるのです。

このことを心理学的には初頭効果といいます。

日常でも同じこと。

最初にいい人と思ったらなかなか覆すことはできない。

第一印象は非常に大事です。（微笑む・大きくうなずく・周りに気配りをする。）

今週の格言

「危険を冒して前へ進もうとしない人、未知の世界を旅しようとしない人には、人生は、ごくわずかな景色しか見せてくれないんだよ。」

増田優香子さん結婚おめでとう。新天地へ行かれても幸ありますように。。。。お疲れさまでした。

冬の寒い時期にウトウトしてしまう。ってことありませんか？

それってもしかしたら、ウインターブルーかもしれません。

このウインターブルーがひどくなると冬季うつ病のなる可能性が出てきます。

冬季うつ病は、女性の方が多く、男性の４倍と言われている。

原因：季節性うつ病

日照時間が短くなると脳内によってセロトニントランスポーターが増え、セロトニンが減るため。と言われている。

寒い時期に、非常に眠たくなる。特に竜もないのに元気がなくなったり、やる気が無くなったり、無性に甘いものが食べたくなる（過食症）という症状がある。

対策：人工的に光療法

冬は早く寝て朝日光をいっぱい浴びる。日中も外に出て光を浴びる。

昼夜逆転は自らうつ病を作る。

セロトニンの生産を促すトリプトパンを含んでいるバナナ・チーズ等を摂る。

冬場に置きやすいだけで冬場だけではない。冬場以外でもおきうる（天候次第）

今週の格言

悲しめるミ心よ、落ち着いて悔ゆるのをやめよ。雪の後ろには太陽が照っている。

背中を押す方法・一歩踏み出せない人の心理。

新しいに挑戦しようと思ったときにおきる不安感を取り除く４つの方法

１強い目的意識を持つ。その事で自分にはどんなメリットがあるかを想像してみる。

２チャレンジを止めた時のリスクを考える。（現状維持のリスク）

現状維持のリスクに気が付かない（日本人が多い）

３チャレンジ回避のための逃げ道や理由づけしない。

　（年だから等は理由にならない。）

４完全主義を捨てる。
　（頭で考えてやり始める方は完ぺきにしないと。。と、理想が高すぎ）

　　完全主義は地獄。。。

　今週の格言

失敗とは転ぶことではなく、そのまま起き上がらないことなのです

３月１０日（土）に当院デイケア1階で開催しました。

当日は、最初に福岡市保健福祉局の冊子を利用させて頂き簡単なもの忘れ度チェックを行ってもらいました。次にボケと老化予防のために、左右別々の動きの運動や単語を言いながら足踏みしてもらう二重課題運動など体験型プログラム“ 脳力アップ体操”を行いまいました。最後の茶話会まで笑いとおしゃべりの絶えないにぎやかなカフェでした。

～もの忘れカフェ（認知症カフェ）とは？～ もの忘れの気になる方、認知症の方ご本人、ご家族、認知症に関心のある方など、どなたでもご自由に参加でき、悩みごとなどの相談や交流などをしながらゆったりと過ごせる場所です。介護のヒントやアドバイス・経験談などの情報交換の場としてもご利用いただきたいと思います ( 看護師・精神保健福祉士・作業療法士など専門職がご相談に応じています )。

インスタグラムにはまる心理

自分を認めてもらいたいという欲求（承認欲求・ナルシシズム）

満足感を得られたい

自分をどれだけ好きか

１あなたの目の前にあなた愛用のコップの中に水が入っています。水の量はコップのどれくらいでしょうか

A.からっぽ

B.少なめの水。

C.まんなかくらい

D.いっぱい

水の量は自己愛のレベル。

A自己愛レベルが０の人

B自己愛が低い

C自己愛レベルほどほど（バランスが取れてる）

Dナルシストクラス

インスタに興味がない。

めんどくさがり

リスク回避型（人から悪く言われたらどうしようと）

接触回避型（相手の反応に振り回されるのがいや）

男性は文字情報

女性は映像情報を好む影響（視覚の中のP細胞が多い）

「格言」

誰でも心の中に最も深く根ざしている願望は、自分の本当の価値を認めてもらいたいということです。 他人の価値を認めなさい。 そうすれば、あなたも認めてもらえます。

インスタのはまってる筆者はナルシスト

ｫ-ﾎﾎﾎ!!(`ﾟ∀ﾉﾟ´*)

人の名前が出てこない理由

物忘れの進行を少しでも遅らせる簡単な方法

年を重ねると人の名前が出てこなくなる理由

２つ

１映像情報を文字情報を処理する脳の場所が違う

　
映像情報：後頭葉
（映像を記憶し天敵等から身を守る生命を守るのに必要なもの）
（きわめて原始的なため萎縮や衰えが起きにくい）

文字情報：前頭葉

（進化とともに発展したため比較的新しい脳）

（その分衰えも激しい）

このためやむえない。

２最初から意識的に覚えようとしない。（必要性がない）

物忘れの進行を少しでも遅らせる方法。

認知症は病気であり、普通の物忘れは生理的老化だからやむえない。

普段の生活の中では利き手でない方で物事をやる。

今まで経験してないことにチャレンジする。新たな部分が活性化する。

良質の睡眠をとる。（脳を休ませる）（15分の昼寝が効果がある）

マンネリな生活・人の悪口を言う・焦せる・イライラする・スマホ依存・人の目を気にする。

こういったことをやると老化がすすむ。

格言

記憶力低下というよりも、記憶しようとしていないことが原因なのかもしれない。

けど、ほんとに大事な人の名前を忘れるのは認知症の可能性がある(^^♪

今回からは、プロ野球のことやベイスターズの事でもOKになりました。

さて、今回はDV（家庭内暴力）について

身体的・心理的・社会的・性的・経済的な暴力

大半は男性が加害者と言われている、成人女性の3人に1人、20人に1人が殺されそうになったといっている。しかし、国の対策は遅れている

今回は、どんな男がDVを行うか

特徴

相手に対して過剰なまでの愛情ややさしさを求め、少しでも冷たいと裏切られた気がする。

依存心が強い自分のすべてを受け入れてほしい。

普段は気弱で他人にはっきりした態度が取れないため、自分より弱い対象に強くなる。

束縛が激しい。（相手に見捨てられたくない為、暴力を振るった後、謝る。自分のため）

すべての行動の責任を相手に転嫁する。究極の自己中

決め台詞（口癖）

「俺の言うことが信じられないのか」

「今日中に○○しろ」と切迫させ自分のペースで物事を動かす。

相手の人格を全く認めない。

相手の感情に共感できない。。自分の感情もコントロールできない。

人格障害と考えていい場合もある。

世間体を気にする。

イケメンが多い。

DVを受けたらまず他人に相談してください。自己否定に陥る前に。。。

今週の格言

コントロール不能という状況は恐怖の源にもなりうるが、それと同時に変化の源にもなりうるのだ

心理学的な観点から面接を成功させる秘けつ

１相手の視線を受け止める。ぼーっと見てるだけでダメ・じーっと見つめてもダメ（相手の眉間のところを見ると相手はこちらを見てると思うし、自分も緊張しない）

２明瞭簡潔に話す。あれもこれも話すとダラダラなる為だめ

３積極的な印象を与える。（面接官は消極的で意欲が感じられない人を嫌う。）

４知ったかぶりは失敗の元（正直で好印象）

５謙虚さが大切（人間関係と一緒）

６一生懸命さ（スマートでなくてもいい。誠実さ率直さを忘れない）

７弊社（学校）に質問はありませんか？の逆質問（よくあるあらかじめ答えが準備できる質問）（自由に自分を主張できるチャンス、「何もありません」は最悪の回答、面接官はこの質問から意欲・コミュニケーション能力・相性チェックする）

今週の格言

リラックスして自信に満ちていれば自然と良い結果が生まれる。

育児ノイローゼ

1ちょっとしたことでイライラする

2全部放棄して逃げたいと思ったりする

3全部完ぺきにこなしたいと思っている。

4自分だけが頑張ってるような気がする

5なにもやる気が起きず、興味がわかない

6日中、人と会って会話することがあまりない。

7子供をかわいいと思えない。

8拒食や過食を傾向にある

9突然涙が出てくる

10寝つきが悪い熟睡ができない。

３個以上は要注意

産後クライシスという事も起きている（夫婦間の崩）（社会的に問題）

一日３０分ぐらい一人になれる時間を作る。

「完全主義は地獄」

楽しく育てていくには、お子さんとの生活を楽しもうという事、お子さんとの日常生活を楽しむ、完ぺきにこなすのではなく少し「ぐうたら」に過ごしてもいいと考える。分担できる人を確保する。割り切って考える。

今週の格言

「本のような100点の親は無理でも、我が子にとって100点の親であればいい」

人から借りたものを返さない人の心理
（とても悪意があるとんでもない人編）

社会には人から借りたものは返すことがあたりまえのという暗黙のルールがあるそのルールに従わない人の特性

1.自分のものと人のものを境界線がはっきりしてない。

幼いころに兄弟とものを共有することの多い環境で生まれた人（めっちゃルーズな人）

2.手に入れたものを自分の所有物にしたいという欲望の強い人

3.ただで借りたもの価値を低くみる。身勝手な人（最低な人）

通常人は成長するにつれて幼児性や甘えは修正され社会性を身に着けていくものだが、こういう方々は幼稚性や甘えを備えたままで、体だけが大きく成長してしまった。貸した側の人の感情を理解できない。返せと言われるとすごいストレスを感じる。

今週の格言

金を貸すと、金も友達もなくしてしまう。金を借りると、倹約の心が鈍ってしまう。

セクハラしてしまう心理。

男女差別（目に見えない差別もある）の意識を持つ人ほどその傾向があるといわれている。

今回は男性で。。。

男女平等イエス・ノー意識テスト

１．女性が下品な言葉を使った場合、男性が同じことを言うより聞き苦しい。

２．女性が家庭の外で活動していている場合でも家事は主に女性がやるべき

３．結婚式で「あなたは夫に従いますか」という一説があるのは女性にとって特に侮辱的な事とは思わない

４．結婚を申し込むのは女性からするのは、はしたない

５．女性は女性としての権利を主張することより、良き妻、良き母であることを重んずる

６．一般的な父親は、育児に対して母親より大きな権威を持つべき

７．女性がブルトーザーを運転したり、男性が編み物するのは、馬鹿げている。

８．社会における知的な指導権は男性にあるべき

９．収入の多い女性はデートのとき男性と等しく出費を負うべきだ

10.雇用昇進の際、女性より男性が選ばれなければならない仕事は多少がある。

ＹＥＳが多いほど平等意識が低いのでセクハラに対する加害者になる可能性がある。

みんな（男性も含めて）で考えていかなければならない。

今週の格言

本当に強い男は自分の力を確かめるのに女性を貶めることを必要としません。

今週は、アルコール依存症

長年の飲酒において社会的精神的身体的に障害を持つ方を言う

最悪、アルコール性肝炎から肝硬変そして肝臓がんへ

脳障害（アルコール性認知症等）を引き起こす。

厚生労働省調べでは

多量飲酒傾向860万人・アルコール依存症疑い400万人・治療が必要80万人

アルコール依存症の兆候

１.飲酒量を減らさなければならないと感じたことがある。

２.飲酒ついて非難されイラついたことがある。

３.飲酒について罪悪感を感じたことがある。

４.二日酔いを回避するため朝から向かい酒を飲む

依存症とそうでない方の違いは依存症の方は朝から飲む

回避するには、当たりまえの事を当たり前に行う。

１.深酒せず、適量の飲酒を守る。（ビールだと500ｍｌ）

２.休肝日を設ける。（1週間に2日）

依存症は病気、飲酒のコントロールを失う。

治療は

薬物療法

断酒出来た方は、断酒会等で継続する。

アルコールでのストレス解消は一時的なもの。

今週の格言

酒と朝寝は貧乏の早道、酒は先に友となり、後に敵となる

すぐキレる大人

キレるとは

些細なことで怒りが爆発し自制心が聞かなくなり衝動的な暴力行為

キレるの前がムカつく

 つまり、ムカつくが限界にきてキレる。
最近キレやすい人が増えているのは、３つの原因が考えられる。

①    欲求不満耐性の低下

昔は兄弟が多く我慢するいう事が知らず知らずのうちに覚えていたが少子化のため、親が何でも与えるため、我慢することが身につかず成長してきた。

②    幸せホルモン（セロトニン）の欠乏

日頃の不摂生（夜更かし等）でセロトニン分泌がへり、前頭前野の反応がよわり、理性が乏しくなる

③    血糖値の低下

低血糖になるとアドレナリンが分泌されイライラが起きる。

現代人が甘いものを多く取り入れる。空腹時に甘いものを取り入れると一気に血糖値が上がり、それを下げようとインシュリンを多量に分泌、一気に血糖値を下げ低血糖を起こす。飲酒も低血糖を起こす。アルコールは血糖値を下げるためすぐイライラする。だからお酒を飲むとキレやすい。（しめはラーメンは体が糖分を求めている）

キレやすいのは、アルコールが入って理性が欠けているだけではない。飲酒は何か食べながら飲みましょう。

格言

すぐキレるのは、自分の気持ちを表現する適切な言葉を知らないから。たくさんの本を読んで言葉を知ればストレスは溜まらない。

夢分析は心理学に基づき解釈（同じ夢でも個人によって解釈が違う）

しかし、分析でも多いといわれる４つの夢

１番目

何かを食べている夢

実際おなかがすいたり夕食を食べ忘れたりした場合にみる

空腹でもなのにみるのは、満たされたい願望や欲求

２番目

火事の夢

恐怖や不安とともに何らかの快感に心を奪われている
（火には恐怖をはじめ生命の高揚感を表す場合もある）

３番目

試験の夢

強い緊張や不安

合格（自信がない。うまくいけばいいなぁという願望）

落ちる夢（プレッシャーに深層心理がエールを送っている）

４番目

SEXをしてる夢

性的願望ではなく意欲的に新しいことにチャレンジしたり、何かに打ち込んだりしている。

 
その他

空を飛んでいる＝自由になりたい。

空から落ちる＝大切なものを失ったりする不安感

亡くなった方＝素直の会いたい。

今週の格言

深く眠っていても魂は働いており、世界の役に立っている

心理療法における夢分析

夢を見ない事はない。（忘れているだけ）

夢をよく見る人は右脳が活発に活動している？（眠りが浅いわけではない）

右脳出血等があって障害が出ると夢を見ないといわれている。

夢には２種類

補償夢：ストレス発散（いい夢）現実の欲求を夢で満たす。

逆補償夢：いやな夢・恐れている事を見る夢（注意を促している）

どちらも現実の日常生活に役に立つ。

悪夢はそんなに当たらない。

楽しいかった学生時代の夢

補償夢なら楽しいころに戻りたいもっと自由に生きたい。

逆補償夢なら今置かれている責任のある立場・現状がつらい

どちらにしろ、もっとリラックスできるように。。。

いろんな人に追いかけられ怖い思い（逆補償夢現実世界にストレスが多い）

知らない人と結婚（補償夢のばあいは素直に結婚へのあこがれ）

（逆補償夢の場合、今現状に置かれた状況から乗り越えたい・逃れたい）

夢占いと夢分析は違う

今週の格言

「人は夢見ているときは天才だ。」

睡眠負債（睡眠不足が溜まっている状態）

症状：脳の働きが低下・意欲の低下・抑うつ・強い疲労感・不安・強い嫌悪感・注意力が散漫・風邪を引きやすい

睡眠負債が引き起こす恐ろしい病気

認知症（アミロードベータプロテインの蓄積）・がん・脳卒中・高血圧・肥満・心筋梗塞・躁鬱

睡眠負債の自己チェック

１寝床についてからの時間

a.寝つきが良かった

b.少しかかった。

c.かなりかかった

d.眠れなかった

２中途覚醒はどれくらいで

a.なにもなかった

b.すこし早かった

c.かなり早かった

d.とても早かった

３早朝覚醒しましたか（目覚ましの１時間前）

a.なかった

b.少し早かった

c.かなり早かった

d.とても早かった

４．夜間と昼間と合せて睡眠時間が足りているか

a.充分

b.少し足りない

c.かなり足りない

d.全く足りない

５．睡眠の質（熟睡感）

a.満足

b.少し不満

c.かなり不満

d.非常に不満

6．日常の気分は

a.いつもの通り

b.少し滅入った

c.非常に滅入った

d.かなり滅入った

Ａ０点・Ｂ１点・Ｃ２点・Ｄ３点

合計は５点以下は睡眠負債のリスクは低い

６点から９点はリスク中等度

１０点以上からリスク高い。

解消方法

よるの１０時に寝て６時に起きる（メラトニンは１０時から多い）

毎日毎朝１０分くらい朝日を浴びる

寝る前にスマホ等を使わない

休日寝だめの一括返済はできない

平日２０分くらいの昼寝はとても良い。

今週の格言

「健康に良いことはだいたい嫌われるものだが、人が唯一好むものがある。それは、心地よい夜の眠りだ」

双極性障害について

性格ではなく病気

ゆうつな気分が続く「うつ状態」と、めちゃ爽快な気分に支配される「そう状態」を繰り返す脳の病気です。以前は躁うつ病と言われていました。

世界で6番目に増えつつある病気、一般人口の障害有病率は3％(100人に一人)と決して少なくない。男女の差はない。障害を持つ方の中には「類まれなる才能を持つ人物が多い。」

原因

原因はよくわかっていない。

遺伝子からの関与、周囲からのストレス、育った環境、が絡み合って起きているのではないかと言われている。

種類

1型2型がある。

鬱状態は変わらないが「そう状態」に違いがある。

2型の方が軽い。（軽いと言っても病気自体が軽いわけではない）

1型は非常にすごい（巨額の買い物・マシンガントーク・突飛な思い付き等）

明らかに周囲がおかしいと思える。

2型は目立たないので診断が難しいが

衝動的なので大量服薬などの自殺者が多い。

治療

薬物療法を行う。

鬱状態に抗鬱剤は使いません（そう状態になってしまう為、しかし、重度の場合は使う場合もある。）

気分調整剤と言うのを使います。

症状が出なくなっても再発しやすいので医師のアドバイスを的確に守って病気と付き合うと普通の生活が送れます。患者さんだけでなく家族や周囲の理解も必要です。

心の病気は治ります。

今週の格言

「私がどんな人間かを双極性障害が決めることはありません。私が双極性障害とは何かを決めるんです『フォースと共にあらんことを』」故キャリー・フィッシャー

害虫を見て嫌悪感を抱く人・平気な人

医学的には、一切研究は行われていない

人により近いものには親近感・異質なものは嫌悪感を抱くのは本能的

平気な人は、最初に印象が良ければずっと好き
心理学的には「単純接触の原理」と言い、人は何度も接していると親近感を抱く。ただ、最初に抱く印象がものすごく悪い印象があれば反対に嫌悪感を抱く。自分が体験していなくてもそうなるのは、子供のころの周りの人の反応をみて学習する。
いわゆる「すりこみ（思い込み）」害虫＝気持ち悪い。

遺伝子より男性・女性の反応は本能的に異なる。異質なものに対し、女性は回避・男性は戦う。

声から外見やルックスを想像

「峰不二子の声優さんは現在は７０代。。声と実物と違い。。。。　ココから想像してください。」

ようは鳥がきれいな声で鳴く(求愛）のと同じかな？心地よければいい印象=外見・中身がいい？（筆者談）

今週の格言

「鱣は蛇に似たり蚕は蠋に似たり」

人は利益のためなら恐ろしいことも嫌なことも、平気でやるものだということのたとえ

ハモは美味しい。カイコも絹という利益。人は利益をもたらせば外見が気持ち悪くても可愛いいと思う。

新型うつ病について

現代社会に蔓延しつつあるが、医学的な病名ではなくマスメディアが作った言葉

５月病もそうです。

特徴

２０代から３０代前半に多いといわれる

好きな仕事や活動は元気だが、嫌な事は出来なくなる。

他人の些細な言葉にすごく傷つきやすい。

自責感が少なく会社や上司のせいにしやすい。

気分の浮き沈みが激しく感情のコントロールが出来ない。自殺をほのめかすことが多い。

鬱で休職することに抵抗はない。

本来の鬱病の方は休むのに抵抗を感じる。（他人に迷惑をかけるのを嫌がる為）

新型うつ病というのは、医学的知見は明確にはないので、診断をつけるとすれば、適応障害や人格障害と診断する場合がある。
とある先生は「こういう方は、コミュニケーションが苦手なので排除的に扱わないでほしい。」と言ってられる方もいます。

種類：

１：リスチミア症候群（気分変調症）
慢性的に不機嫌が続く、元々自己愛が強い・漠然とした万能感・依存的・挫折に関して他人を責める。（本来の鬱の方は他人を責めない）

２：アスペルガー症候群のような軽度な発達障害

３：非定形うつ病（医学用語）　　
過食・仮眠・鉛様の疲労感・拒絶に対する過敏症・気分反応性（感情の抑制が効かない）

ただの甘えとも言えないと専門家でも意見が分かれている。

学生時代・前の職場では問題なく、今の職場起きた変化、期待に応えようとしている等があれば非定型うつ病の可能性がある。

治療法：抗うつ剤が効かない。。。精神療法しかない。

周りの人が本人を理解しようと務める

生活リズムを守らせる。

ご本人の精神的な成熟を促していく。。。

 今週の格言

「今の社会って正直なところ理不尽だらけだが、新型うつになりやすい若者は大声で怒鳴られたり叱られたり機会が少なくこういった理不尽への免疫がない。」

世の中、理不尽ですからね

横浜DNAベイスターズ

深堀先生、ベイスターズの今シーズン全試合を観戦した深堀先生が語る。

今年のベイスターズ躍進について

アレックス・ラミネス監督は大変素晴らしい監督である。

この監督には3つの特質があった。

１．常にポジティブシンキング

今日は今日、明日は明日。決して選手（部下）を責めない。

その事が選手(部下)の信頼を得てそれに応えようとする。

２．選手を信じる力

周りの意見を聞きつつも己の焦りを抑えて、自分の考えや選手を信じる。

その事で開花する事がある。その結果今年は選手が開花した。

３．データ重視野球

70％がデータで、過去の歴史をみて未来を創る。

今週の格言

「今日がだめでも明日があるさ」

今週は、昔の常識。。。。。今は非常識 第2弾

１食べてすぐ寝ると牛になる。　半分本当で半分ウソ

昔の人は行儀が悪いという理由で言っていたのでしょう

　本来食後すぐ横になるのは良い。
　直ぐ動くと本来消化管を動かすのに必要な血液が筋肉に行くので消化不良になる。
　ただ、寝る3時間前まで、3時間内だとエネルギーとなる糖が消費されずに体内に蓄積されるため太る。(牛になる）

２鰻と梅干　医学的根拠がない

梅干は消化を助けるため良い。

３わかめは髪に良い

確実な証明はない

　ただ、海藻類はミネラルが豊富で体にいい。。が髪には今のところはない。

４コーヒーを飲みすぎるとがんになる。　　がんを予防する

　1日２～３杯のむと飲まない人に比べ抑制される。

　抗酸化作用(クロロゲンサン）でほかの病気も予防

　胃にもピロリ菌を抑制したりしてよい。

　ただ、胃の元々弱い人が空腹時に飲むのは悪くするので食後がよい。

　貧血の人は鉄の吸収を阻害するので食後３０は飲まないほうが善い