セロトニン（幸せホルモン）の増やし方

セロトニンは正確にはホルモンではなく、脳内の神経伝達物質。

現代人は普段の食生活などによってセロトニンが減っている。それに加えて我々日本人は、遺伝子的にセロトニンの分泌が少ない。

セロトニンの量が多いと我々に与えるメリットとは。。。

１．心が安定する

２．ストレスが軽減する

３．。。。。。。

４．。。。。。。

５．。。。。。

etc.

セロトニンを増やす具体的な方法

１．トリプトファンを含む食べ物をたくさん摂取する

トリプトファンが多く含まれる食材とは。。。。

２．。。。。。

３．サプリメントやお薬の活用

しかし、セロトニン分泌が過剰になるとセロトニン症候群に

セロトニン症候群とは。。。

その症状とは。。。。

４．。。。。。。

５．腸内環境を整える

　　セロトニンが作られる場所は脳と腸の２箇所あって、その９５％は腸内で作られている。

腸内環境を整えるには。。。。

６．。。。。。。

７．親しい人と会話する（グルーミング）

８．。。。。。。。。

９．。。。。。

今週の格言　『私は未来の事は決して考えない。未来はすぐにやってくるんだから。いや、やってこないかもしれない』byアインシュタイン

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